Sì, scusa, Kick, mi sono espresso male. Non intendevo la quantità di cibo presente, ma la varietà. Cioè, assumere, che so, 20 gr. di mozzarella di bufala e 25 gr. di bresaola la vedo ardua.

Concordo molto di più con quella che ha postato matteinn.

Se lo scopo è quello di completare il più possibile lo spettro aminoacido, sono d'accordo nel variare gli alimenti, magari nella giornata e nei diversi pasti. Ovviamente, poi, i gusti sono gusti.

Le patate le sposterei a pranzo. Lo spuntino serale lo eliminerei. Io opterei per carne bianca o pesce, piuttosto che carne rossa (anche perché i saturi li assumi dal tuorlo). Come indica matteinn, inserisci negli spuntini noci o mezzo cucchiaino di olio di lino.