Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

nn vorrei fare il pignoletto ma mi sembra un tantino alto il box... sopra il parallelo.

[[Triplo]]

E' esattamente al parallelo...E' fatto apposta,quello basso lo uso nel DE :P

[kickboxer_87]

ok pardon ... dal video sembrava altino, magari è la prospettiva

[[Triplo]]

Bene è circa un ora che cerco di caricare i video della sezione di oggi.Maledetto PC di mexda!Non vedo l'ora arrivi quello nuovo!

Periodo di stanchezza mentale e fisica,sono proprio fuso!Dopo gli esami non mi sono riposato ma ho iniziato a studiare per i test.Cercando disperatamente di imparare la chimica,materia che mi fa davvero sentire idiota.E' che essendo un periodo di passaggio tra liceo/uni non sapendo cosa mi aspetta sono in fibrillazione.Aggiungiamo a cio' la paura di non passare il test,il caldo maledetto,una dieta di ***** ed ecco che abbiamo questa sorta di stanchezza/svogliatezza perenne.
Le persone normali si riposano,io continuo a fare cio' che faccio.Altrimenti mi sento inutile!Voglio finire chimica per questa settimana.

In piu' l'allenamento cosi' perde di senso.Non so' bene cosa fare e finisco per fare caxate madornali dal punto di vista organizzativo!

Cmq un altra sezione e poi parto per una settimanella e li' non voglio vedere libri(ma neanche pesi) nemmeno col binocolo!

Veniamo alla sezione di oggi,di cui presto vi postero' i video(spero)!

DE panca

Panca stretta r:1' 8X3X80Kg
Pull down corda 3X15

Dorso
Rematore 3X6X60Kg
Lat machine 3X8X60Kg


NOTE:
Ero fuso,mi sono allenato davvero leggero oggi.

[[Triplo]]

Oggi non avevo energie per allenarmi....Non sonoriuscito ad andare oltre il riscaldamento...

bò....allenamento toppato dieta 5ore di sonno o tutto insieme?

[Impreza]

E 2.....Settimana di pausa ?? Io l'ho fatta "forzata" a causa dei vari impegni....mi sento una tigre incazzata , quel bilanciere lo tiro su con i denti lunedì

[[Triplo]]

Si la dovro' fare anch'io forzata,visto che parto per una settimana circa!Questa era l'ultima sez....

[[Triplo]]

Caxo ma qui aprono diari solo le bestie?!Uno normale oltre me si puo' avere!!!

Vabbè vi racconto il mio allenamento di oggi....

4/09/06

PancaPL r:2' 3X4@70Kg
PancaPL r:2' 4X3@75Kg

Panca alta bil. 3X6@60/70/70Kg
Croci PI 3X10@15\18\18Kg

Shoulder press 5X5@20\40\50\50\50Kg
Alzate dietro 3X10@12.5\15\15Kg

Trazioni inv. 3-4-3-stop@10\5\0Kg
Lat mac. avanti 5-6-8@65\60\55Kg

Spaccacranio(aio) 3X7@15Kg

NOTE:
Il peso della panca è ovviamente basso,dopo uno stop medio e la perdita di 5Kg di peso corporeo questo è l'esercizio che ne risente di piu'.
Ho cercato di curare la tecnica e sentire bene sti dorsali che rientravano!

Nel resto tutto ok,ho ercato il piu' possibile di "mimare" la situazione dell'esercizio principale anche egli altri compl.Tipo fare un po' d'arco alla shoulder.

Ho sbagliato panca per le croci!Vabbè la prossima andrà meglio!

Nelle trazioni sono crollato,non so' bene perchp ma non ce le facevo proprio,bicipite e dorso non volevano muoversi,quindi mi sono fermato.

Devo cambiare l'ex per i tricipiti,mi fanno male i gomiti!Mi faro' un giro....Per i pochi lettori consigli?


Che palle gia' domani salto l'allenamento forse...Dopodomani ho il test d'ingresso e dovro' studiare.La parola d'ordine sara' ottimizzare tempo e perfomance!

[.::michele::.]

Un buon mono per i tricipiti poco oneroso secondo me è il pushdown...