zio tattoos: il Blog

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Aerobic Work Out

5 min. Warm up 30 min. 75% In Zone 25 min.

Speed 7.5 Decline 2.

Oggi mi sento anglofilo... In vista di domani.


Allora tiro un po' le fila:

Peso 69 Kg. Cioè -6 all'inizio di maggio (2 Kg. mese). Particolarità: le vene sui deltoidi sono visibili anche senza sforzo. Le vene sui pettorali e sui trapezi sono visibili sotto sforzo. Le vene sull'addome si intravedono.

Sono abbastanza contento. Se avessi una fotocamera come si deve farei delle foto. Tuttavia vi dovete accontentare della mia parola.
Che è sempre la parola di zio tattoos...

Luglio e Agosto lo facciamo passare con l'allenamento attuale, ME-DE, con i soliti esercizi. Da Settembre si parte con un "simil" coniugato Westside, che postero per commenti e suggerimenti ad inizio settembre.

Da Ottobre si riparte con Dieta Massa con alzo dei CHO complessi.
Ora come Ora sono ancora in low carb (CHO a colazione e solo da verdura nel resto della giornata, o sporadicamente, per evitare crisi coniugali) iperproteica ed iperlipidica (1800 Kcal. circa/die). Magari aumento leggermenti i grassi per portarmi sulle 1900 Kcal. (11 gr. circa di grassi).

Ad Ottobre si riparte con 2200 Kcal.

Buona notte al popolo fantastico del Forum !

[[Triplo]]

Sei spettacolare tatt...Adesso ti fai anche il coniugato.Secondo me non abbandonerai piu',quando vedra' l'ebbrezza di fare due massimali a settimana!E' divertentissimo!Almeno io me ce tajo!

Per quanto riguarda il fisico...ubi maior...................!!!!!

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Oggi non scrivo di rep, minuti, etc. etc. ma di musica.

Come annunciato, ieri sera, con la signora tattoos, sono andato a vedere il concerto dei Roxy Music, al parco della musica (Auditorium di Roma).

Che dire ? FANTASTICO. Ottima performance, eccellenti musicisti ed bellissima scelta delle canzoni, con un opportuno mix di vecchio e nuovo (si fà per dire, perché l'ultimo album dei Roxy risale al 1982... ). Che dire dell'apertura con brani tipo "Ladytron", "Remake-Remodel", "Song for Europe", "Mother of Pearl", per risalire nel tempo ad un gioiello emozionante come "Out of the Blue" o "Both ends burning" ?

Alla fine, canzoni molto raffinate come "Oh yeah", "Avalon", "More than this". Ed una commovente "Jealous Guy".

Arrangiamenti molto tirati, molto rock (soprattutto su canzoni che inizialmente non lo erano). Bryan Ferry, Phil Manzanera e Andy McKay a livelli di professionismo elevatissimo.

E per finire una unica (ed un po' deludente) rentrée con "Love is the drug".

Ed anche, per dirla con il testo della canzone, zio tattoos e zia tattoos vanno via...

I said "go!"
She said yes
Dim the light
You can guess the rest...

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ahaaa l'han fatta Avalon ....son felice per te zio, son concerti che rimangono nel cuore....cacchio abitare in Sardegna non è il massimo per questo tipo di cose ....vabbuò


ah, per il piccolo tatt mi era venuta n'idea del genere, ho fatto una "composizione" :

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Ammazza...molto tamarra la composizione.

Grazie. Io, tuttavia, (perdonami, non voglio sembrarti puzzone, eh...) pensavo a qualcosa di molto piccolo e molto stilizzato, per intenderci, "tipo" i loghi dello sport delle olimpiadi...

Sei autorizzato a mandarmi a cag°re...

[Impreza]

Hai ragione è tamarra forte ]# vabbè la userò come sfondo .... Ho capito cosa vorresti, ma è troppo diffizile ...se trovo qualcosa non mancherò

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Come da titolo, posto l'allenamento di stasera.

Squat ME

riscaldamento 2x8 @ 100 rest 1 min.
3x3 @ 120 rest 2
3x1 @ 140 rest 2,5
(avevo almeno 2 di buffer).

Box Squat
4x6 @ 100 rest 1,5

Calf manubrio in piedi
4x20 no rest

Panca piana presa stretta
4x6 @ 70 rest 1

French press manubrio in piedi
4x10 @ 30 rest 1

Chissa se dovrò usare i nomi inglesi ? Magari fa più fico.