Impreza s.a.l.

**kickboxer_87** · 18-07-2006, 01:29 AM

vedremo imprezino mio... vedremo...

**Impreza** · 22-07-2006, 06:59 PM

Domani si riinizia : passo alla fase 2 del programmino :

4)5x5 @ 6rm (83%max)
5)6x4 @ 5rm (85%max)
6)7x3 @ 4rm (88%max)
7)8x2 @ 3rm (90%max)

+ pumping , stessi esercizi del primo ciclo

PANCA PIANA: in questi giorni ho modificato la panca per poter avere : I piedi ben saldi a terra, una presa agli indici di 77/78 cm (+10 cm di differenza con la vecchia grip), abbassato il "rack

" per staccare meglio il bilanciere dagli appoggi in partenza (questa cosa l'ho scoperta grazie alla floor )..all'inizio magari mi troverò male perchè ho gia fatto delle prove, spero di abituarmici subito....vedremo che succede

**[Triplo]** · 23-07-2006, 09:53 AM

Belli i cicli cosi' mi piacciono una cifra,la prima settimana e' noioso ma quando prendi il via ti diverti da morire?!

Senti io arrivo un po' in ritardo,forse perchè mi fermo troppo spesso,ma ti alleni a casa?

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 11:30 AM

ma lo schema lo usi su quali esercizi?
cmq x triplo: si, imp si allena a casa

**Impreza** · 23-07-2006, 07:27 PM

post 248

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=11905&page=17

Belli i cicli cosi' mi piacciono una cifra,la prima settimana e' noioso ma quando prendi il via ti diverti da morire?!

VERO

**Mike** · 23-07-2006, 07:55 PM

Ciao Impreza,

sto per fare una cosa abbastanza simile alla tua...mi associo alla domanda di kick: su quali gruppi vuoi procedere cosi?

Io ho scelto petto (panca) e spalle (lento).

Che recupero ti darai quando arrivi al 8x2?

**Impreza** · 24-07-2006, 09:15 AM

Ciao Mike, se clicchi sul link che ho riportato nel post precedente il tuo trovi il programmino (post 248)

recupero 8x2... varia da esercizio a esercizio, cmq ,in linea di massima starò intorno al 1'/1'30'' per i piccoli e 2/2'30'' per i grandi

**Mike** · 24-07-2006, 10:20 AM

ok, grazie...interessante l'idea...

Cioe' tu fai 8 settimane, con 2 meso da 4 sett. Stessa progressione serie/rip ( gia' prevedi un aumento di intensita' in queste) ma in piu' riduzione dal buffer da 2 a 1 rep. Se ho capito giusto potrebbe essere un buon spunto per il mio proseguimento dopo l'attuale scheda.

Un'altra domanda poi mi tolgo dalle scatole: ho visto nel post che mi hai indicato il curl. Segui questo schema anche per questo es? Come ti trovi?