Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Me panca


Lockout r:2' 10X20+5X40+3X60+3X80+3X100+2X110+1X120(F)+1X115+2X 120(OK)
Panca alta r:1' 5X3X70\80Kg
Croci 3x6x22kG(LEGGERE)

Tricipiti cavi
pull down
Estensioni inverse

Addome simmons 3X12



NOTE:
Alla prima prova non sono riuscito a sollevare i 120,la seconda volta ne sono venute agevolmente due!!Non so' se sia positivo o no...Di certo la settimana da Enrico mi serve!Altrimenti mi perdo proprio dei pezzi!Ho un po' di confusione sugli allenamenti degli altri distretti muscolari,che schemi che reps che pesi...

La panca alta purtroppo mi sono reso conto alla terza che il peso era insignificante.Le ultime due pero' son venute bene!


Una curiosità....I vari french press board press etc servono ad allenare la chiusura dell'alzata.Ma per la partenza cosa si fa???