Giorni massa

**3423rfewrf** · 16-07-2006, 08:37 PM

con 5 giorni alla settimana di allenamento l'unico metodo che ritengo efficiente e fattibile è quello di 1 muscolo al giorno:
-gambe
-petto
-dorso + abs
-spalle + polpacci
-bicipiti + tricipiti

**boss123** · 16-07-2006, 10:48 PM

no no e no............nn si riposa e nn si recupera.ci sono muscoli "secondari" che si attivano anche laorando i primari.........gli allenameti con migliaia di serie per decine di reps.lasciateli ai bombati

**kickboxer_87** · 17-07-2006, 12:05 AM

concordo in linea di massima.
non mi allenerei mai 5 volte a settimana con i pesi. (oddio, io l'ho fatto anche x 7, però ero piccolo e stupido...quasi come adesso

)

**italianstallion** · 17-07-2006, 03:19 PM

Se ci si riposa adeguatamente non si corre il rischio del superallenamento

**kickboxer_87** · 17-07-2006, 03:21 PM

e quand'è che ti riposi se ti alleni 5 volte a settimana ?

"ossimoro" ?

**Madd88** · 17-07-2006, 04:27 PM

Ecco allora concludo con solo un'osservazione....voi mi consigliate 3 giorni per mettere su massa?? perchè se è solo questione di riposo vi ripeto ke io nn sono stanco ne il giovedì (x es) faccio meno chili che il lunedì x stankezza muscolare...
scusate l'ignoranza(prima o poi capirò) ma anke in questo caso mi consigliate di scendere a tre giorni a settimana???

**boss123** · 17-07-2006, 04:37 PM

allora io mi potrei allenare anche di notte............stanco morto nn lo sono mai.............mai tuoi muscoli e le tue riserve di atp e glicogneo si.............servono come ho gia detto da 3 a 5 gg per ricaricarle.........per la massa vanno bene 2 max 3 gg di allenamento..........poi se ti vuoi ipersuperallenare ok...........cm vuoi tu!!

**italianstallion** · 17-07-2006, 04:40 PM

Puoi fare quanti giorni vuoi alla settimana però non ripetere un muscolo più volte, concentrati su un muscolo al giorno, fagli dare il massimo con 3-4 esercizi, indipendentemente dal muscolo. Fai +o- due mesi d'allenamento massimale come ho consigliato sopra e poi riposati per 20-30 giorni.

**Madd88** · 17-07-2006, 04:46 PM

ok, ok chiedevo e basta....
cmq giusto per sopprimere del tutto quella voce che dentro mi dice fallo cmq...nn è che mi direste i problemi che può causare il superallenamento???
grazie ancora chiedo perdono per le castronerie dette

**italianstallion** · 17-07-2006, 04:52 PM

Detto in parole povere, incapacità di alzare pesi non leggeri, inoltre si recupera dopo 3-4 mesi

**Impreza** · 17-07-2006, 05:15 PM

Perdi peso, sei nervoso, non riesci a dormire......ti muore pure il gatto

**boss123** · 17-07-2006, 05:45 PM

perdi la bava verde........diventi gay e sterile

..........nn muori no!!!!!!!!1 solo perdi tempo ed energia in palestra per risulatati pessimi,,,,,,,,,

ps: come fai ad isolare i muscoli...........??? per certi fondamentali entrano in gioco i secondari..........per cui rischi che alcuni gruppi muscolari per di piu "piccoli" me li alleni piu volte a settiamana........................................ ....fidati ti alleni 2-3 volte con esercizi come stacchi-sqaut-distensioni panca piana ec...