Giorni massa

[italianstallion]

Se ci si riposa adeguatamente non si corre il rischio del superallenamento

[kickboxer_87]

e quand'è che ti riposi se ti alleni 5 volte a settimana ?
"ossimoro" ?

[Madd88]

Ecco allora concludo con solo un'osservazione....voi mi consigliate 3 giorni per mettere su massa?? perchè se è solo questione di riposo vi ripeto ke io nn sono stanco ne il giovedì (x es) faccio meno chili che il lunedì x stankezza muscolare...
scusate l'ignoranza(prima o poi capirò) ma anke in questo caso mi consigliate di scendere a tre giorni a settimana???

[boss123]

allora io mi potrei allenare anche di notte............stanco morto nn lo sono mai.............mai tuoi muscoli e le tue riserve di atp e glicogneo si.............servono come ho gia detto da 3 a 5 gg per ricaricarle.........per la massa vanno bene 2 max 3 gg di allenamento..........poi se ti vuoi ipersuperallenare ok...........cm vuoi tu!!

[italianstallion]

Puoi fare quanti giorni vuoi alla settimana però non ripetere un muscolo più volte, concentrati su un muscolo al giorno, fagli dare il massimo con 3-4 esercizi, indipendentemente dal muscolo. Fai +o- due mesi d'allenamento massimale come ho consigliato sopra e poi riposati per 20-30 giorni.

[Madd88]

ok, ok chiedevo e basta....
cmq giusto per sopprimere del tutto quella voce che dentro mi dice fallo cmq...nn è che mi direste i problemi che può causare il superallenamento???
grazie ancora chiedo perdono per le castronerie dette

[italianstallion]

Detto in parole povere, incapacità di alzare pesi non leggeri, inoltre si recupera dopo 3-4 mesi

[Impreza]

Perdi peso, sei nervoso, non riesci a dormire......ti muore pure il gatto

[llcoolj]

perchè se è solo questione di riposo vi ripeto ke io nn sono stanco ne il giovedì (x es) faccio meno chili che il lunedì x stankezza muscolare...

se nn 6 stanco è xke nn ti alleni cn dei pesi adeguati,questo significa ke t alleni sl a metà...

[3423rfewrf]

giusto llcoolj!
devi imparare ad allenarti più infrequentemente ed intensamente, così risparmi tempo, energie e fatica inutili....

[motore]

infatti, e ricorda che tanto il muscolo cresce nei momenti di riposo e se gli dai da mangiare.