Massaroni rulez

**heerokeem** · 17-07-2006, 10:57 AM

Grazie del contributo IronPaolo, cmq ho deciso di posticipare un eventuale metodo simile verso novembre, così ho ancora tempo per informarmi il più possibile per pianificare al meglio. Per ora concentro tutte le mie forze sulle braccia per un mese, poi faccio un po' di forza e riparto con l'ipertrofia....farò sapere

**3423rfewrf** · 17-07-2006, 02:29 PM

grazie Iron, hai fatto molta chiarezza su una questione davvero particolare e controversa!

**3423rfewrf** · 24-07-2006, 04:47 PM

oggi ho provato per la prima volta la tecnica Massaroni per petto e tricipiti:

PETTO
panca piana: 4x5 + 1x4...3x5 + 1x4 (52kg)
spinte su inclinata: 1x12 (+ 6 forzate in RP)...1x10 (+ 8 forzate in RP)

TRICIPITI
dip alle parallele: 5x5 + 1x4...4x5 + 1x4 (4kg)
triceps machine: 1x10 (+ 8 forzate in RP)...1x8 (+ 10 forzate in RP)

Vi posso assicurare che i complementari sono qualcosa di mostruoso.. E' impensabile di poter fare 15/18 ripetizioni al 12RM senza soffrire come bestie!!!

**heerokeem** · 24-07-2006, 05:17 PM

ahahah grande matteinn mitico
******* 8 forzate in rp, ..... 10 forzate in rp......è così che si soffre fratello...tanto ora ne hai di tempo per recuperare eheheh