E' un esercizio che non ho mai provato...ma se ho capito bene in pratica si fa la panca piana per terra...

L'escursione non è completa ma forse aiuta il bilancere a volare dal petto in una alzata classica.

Per il BB non ne vedo utilità perchè non penso crei un buon allungamento dle muscolo (che è dimostrato sia una ottima fonte di ipertrofia).

IronPAolo Correggimi!!!