La floor press è un ottimo esercizio per i tricipiti e i pettorali.

Sei steso a terra e non usi percio i dorsali (che nella panca si usano eh) ma sei stabile, a differenza di quando fai panca con i piedi su, dove sei meno stabile perchè la panca è stretta

Devi frenare per non fracassarti i gomiti a terra e fare la pausa. Questo elimina ogni forma di rimbalzo e la ricerca della stabilità nella frenata ti obbliga ad usare gli stabilizzatori delle spalle come non fai nella panca normale.

Però è un esercizio tipico del powerlifting, per tutta una serie di motivi, perciò... come tutte le cose particolari, funziona se ti ci dedichi. In altre parole, all'inizio non funzionerà bene perchè metti troppo poco. Ti consiglio di non farla con i manubri, dato che con i manubri è la versione difficile. Prova con il bilanciere che ti devi far passare da un amico e devi sempre essere assistito, altrimenti sì che ti puoi fare male.

Senza assistenza, con un carico basso... non ti serve a niente e per stimolare gli stessi muscoli puoi fare le parallele con sovraccarico o il french press a terra (mitico, se non hai problemi ai gomiti)