E sì, caro Gigi. Fancaldo terribbbbile...
Riassunto delle puntate precedenti. Per il mese di luglio (4 weeks) vorrei prediligere il volume anziché l'intensità.
Quindi:
15/07
Panca piana
8x8 @ 80 Kg. rest 1.
(Mi è piaciuto. L'ultima serie un po' a cedimento, però...).
Butterly
4x10 rest 1. Pumping...
con contrazione 0-2-0
Curl bilancere EZ
5x8 @45 rest 1
Curl manubrio semiconcentrazione
4x10 @ 24 rest 1
con contrazione 0-2-0
Oggi
Good Morning (GRANDE NOVITA'...)
5x8 @ 90 rest 90 sec.
Ottimo feeling, Non ho osato aumentare, ma avevo ancora un paio di rep di buffer...
Trazioni BW
8x8
Rematore
8x8 60 Kg. rest 90 sec.
Lento avanti
4x6 @ 40 rest 1 min.
Trazioni al mento
6x4 @ 50 Kg.
Soddisfatto. ANche perché in piscina è molto ventilato e, come si dice a Roma, si stà 'na fiabba...
Nuotata per depletare le scorte di glicogeno (10 vasche), si mangia e poi pennichella all'ombra dei pini secolari.
Vi dirò poi più avanti lo storico evento al quale zio e zia (mia moglie) tattoos assisteranno questa settimana (più precisamente il 19 luglio).
Ora tengo il riserbo.
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Originariamente Scritto da tattoos
che bello...beatooooooo...mi raccomand fai le fot che poi le post che le vogl veder 
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