Giorni massa

[3423rfewrf]

con 5 giorni alla settimana di allenamento l'unico metodo che ritengo efficiente e fattibile è quello di 1 muscolo al giorno:
-gambe
-petto
-dorso + abs
-spalle + polpacci
-bicipiti + tricipiti

[boss123]

no no e no............nn si riposa e nn si recupera.ci sono muscoli "secondari" che si attivano anche laorando i primari.........gli allenameti con migliaia di serie per decine di reps.lasciateli ai bombati

[kickboxer_87]

concordo in linea di massima.
non mi allenerei mai 5 volte a settimana con i pesi. (oddio, io l'ho fatto anche x 7, però ero piccolo e stupido...quasi come adesso )