Giorni massa

[Impreza]

Cioè io alleno
lun mer : bicipiti, gambe, addominali, tricipiti
mar giov : dorso, addominali,petto, spalle
ven un misto....nn mi kiedete perkè faccio tutti i giorni addominali ma quello nn lo cambio perkè mi trovo bene punto e stop...

Bisogna vedere come,quanto e per quanto...se fai una serie squat il lunedi e una il mercoledì è diverso da 5x5@80rm...

[boss123]

mai 5 allenAMENTI a settimana...il glicogeno recupera (si ristabilizza) in 3-4 gg........... cosi vai in over training.........alenati 2 ax 3 gg a settiamana!!

[Impreza]

mai dire mai