caro konko, dopo aver provato questa nuova variante (doms assicurati
) ti consiglio il "crampling"...ovvero dalla posizione "a pipistrello" ti tiri su, e scendi molto lentamente... really heavy!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
caro konko
Principiante
In Warm-Up
grazie Grosso
Fine OT sorry
Banned
ripongo la domanda sui twist, voi li fate? servono a qualcosa?
Mr Italia
In Stretching
Ho provato a farli come scritto sulla scheda (1x100) trovandolo noioso e senza sentire il muscolo lavorare.. credo li sostituirò con il crunch per obliqui a terra..quello da portare un gomito verso il ginocchio opposto
Che ne dite?
Principiante
In Warm-Up
i muscoli addominali, come i lombari e gli erettori del rachide sono considerati muscoli di mantenimento per i quali sono sempre consigliati programmi di forza resistente..di conseguenza tante ripetizioni.
correggetemi se ho sbagliato.
Ultima modifica di dalmo; 30-07-2006 alle 03:54 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sbagliato
nn sempre... certo fare un 10x2 di crunch sarebbe abbastanza idiota
ma i PL e anche certi BB fanno/potrebbero fare gli "hanging pikes/crampling" in 5x5
Mr Italia
In Stretching
"hanging pikes/crampling"
e che sono??
Permessi di Scrittura
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