Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
si parlava di restare in range 12/15 , nn 30
cmq nn è un'idea idiota, ma piuttosto la userei in altri es (già lo fanno nel PL)
Per rimanere in un range di 8-12 ripetizioni potreste allontanarvi molto dalla spalliera aumentando la resistenza facendo attenzione a compiere una negativa molto lenta e a portare nella positiva le ginocchia sul petto.