Citazione Originariamente Scritto da fifty
L'importante non sono il numero di rip. effettuate bensi' l'esercizio eseguito in modo corretto.
Se invece di eseguire una contrazione del retto addominale, facciamo lavorare l'ileo-psoas, me lo dite che influenza hanno il numero di ripetizioni?

Mi permetto, in maniera bonaria, di dissentire da quanto afferma "naturalbodybuil"
Ritengo inutile lavorare con sovraccarico e basse ripetizioni un muscolo, prevalenemente a fibre rosse!
La cosa è facilmente intuibile, altrimenti dovremmo stare a letto per gran parte della giornata, a causa del lavoro del muscolo retto addominale
Per riassumere:

lavoro per gli addominali 2/3 volte a week
carico naturale
esecuzione dell'esercizio in maniera corretta, in modo lento, con contrazione!
Sarebbe utile anche la massima estensione (ve la spieghero' in un altro thread)
Range di rip. 12/20.
recup. tra le serie non più di 30".
Fifty ti quoto perchè sono praticamente d'accordo con te...
Io non ho mai parlato di sovraccarichi enormi ne di basse serie (avevo detto 8-12).
Probabilmente ho semplificato troppo il discorso abs, ma l'ho fatto di proposito visto che questo ragazzo è molto giovane e, a mio modesto parere, da troppa importanza all'allenamento degli addominali.