Allenamento addome

**FABIO89** · 15-07-2006, 07:31 PM

Ho trovato un buon metodo d'allenamento per aumentare la resistenza nell'esecuzione di crunch e crunch inversi: anzichè usare dischi o manubri molto scomodi a mio avviso, basta sfruttare la resistenza di un elastico da legare alla spalliera; vi consiglio di provare, con un esecuzione lenta sentirete gli addominali ben pompati entro le 30 ripetizioni più o meno. Potreste anche fare una super serie crunch e crunch inversi magari un 20+20. Bho, vedete voi...

**kickboxer_87** · 15-07-2006, 07:50 PM

si parlava di restare in range 12/15

, nn 30
cmq nn è un'idea idiota, ma piuttosto la userei in altri es (già lo fanno nel PL)

**FABIO89** · 16-07-2006, 11:40 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si parlava di restare in range 12/15

, nn 30
cmq nn è un'idea idiota, ma piuttosto la userei in altri es (già lo fanno nel PL)

Per rimanere in un range di 8-12 ripetizioni potreste allontanarvi molto dalla spalliera aumentando la resistenza facendo attenzione a compiere una negativa molto lenta e a portare nella positiva le ginocchia sul petto.