ok konko, forse ho esagerato ma ero anche stanco... tentiamo di tornare in topic...
ci sono troppi esercizi, dovresti farne 3 per i gruppi grandi (schiena/gambe/petto) e 2 per quelli piccoli (polpacci/braccia/addome/lombari)
prediligi i multiarticolari (da mettere solitamente come primo esercizio) come stacchi,panca e rematore.
il piramidale inverso iniziale mi piace,va bene così.
lo stacco andrebbe fatto per primo xkè in assoluto l'esercizio + pesante, e se lo fai da stanco rischi di compromettere la tecnica e anche la tua integrità fisica