Citazione Originariamente Scritto da konkoji
è pero difficilie avere allungamento dell'addome senza allungamento di ilopsoas e retto del femore, se il movimento è troppo ampio questi muscoli pertecipano al movimento
Direi proprio di no!
Il movimento va eseguito con le gambe piegate ad angolo retto, appoggiate sulla parte superiore della panca.

Io sono dell'idea, come ho detto prima, che non è tanto il tipo di esercizio, il numero di serie, il numero di ripetizioni, sovraccarico o meno, a rendere efficace l'esercizio stesso, bensi' l'esercizio eseguito in modo corretto!
Osservate in palestra quanti eseguonoil crunch in modo appropriato?