magari al posto di una faccina sarebbe meglio qualche parola esplicativa..
cmq mi è stato proposto un nuovo allenamento:
Crunch rom 3x30
Sollevamento gambe su panca inclinata x15
Addominali alle parallele x15
Sollevamento gambe su panca inclinata x15
Addominali alle parallele x15
Twist col bastone 1x100
Hiper extention 2x15

Cosa ne dite?