Consigli

[3423rfewrf]

ti do un indizio: troppi esercizi, molti esercizi inutili...

[He4dShOt]

Ma se riuscivo a capire da solo cosa c'era che non andava non stavamo qui a parlarne non c'è nessuno che ha voglia di aiutare un principiante?

[Impreza]

Ma se riuscivo a capire da solo cosa c'era che non andava non stavamo qui a parlarne non c'è nessuno che ha voglia di aiutare un principiante?

Certo, ma anche tu "datti de fa"
Ti passo questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12676

Anche Tonyo aveva dei problemi di "impostazione", leggi TUTTE le risposte poi ci dici cosa nn ti è chiaro

[konkoji]

nn è che nn ti vogliamo aiutare, anzi dandoti indizzi lo stamo facendo nel migliore dei modi perke cosi ti ingegni e leggi + fonti,

anke in questo si vede l'impegno del bber

[He4dShOt]

Quella discussione l'avevo già letta...domani quando sono riposato la rileggo con più calma...comunque non so cosa sono gli stacchi...e neanche i lenti ....e mi sembra di capire che quelli che io chiamo super set non lo sono. Io facevo cmq i due esercizi senza fare pause tra uno e l'altro...ma non sono di muscoli antagonisti. giusto? quindi non serve a niente?

[konkoji]

il nome nn importa (io li kiamo super set, ma si possono kiamare anke set composti), ma i super set sono tecniche cha adottano atleti avanzati per ipetrofizzare la parte nn contrattile del muscolo quindi a te nn servono.

[llcoolj]

il mio consiglio è:
-meno macchine strane e + esercizi classici e fondementali...

[Impreza]

SSet: Si scelgono 2 esercizi che copiscano gruppi muscolari opposti (petto-dorso= panca-rematore, triceps-biceps), non si fanno pause fra un esercizio e l'altro (carico dovrebbe mantenersi identico) , in questo modo il primo esercizio offre un prestiramento e riscaldamento del gruppo antagonista,prepara le articolazioni,aiuta a recuperare....