diario di gigi

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anche oggi doppio post
giovedi
stanco dalla notte in piedi a "lavorare"
squat (modalità ass to the daisy) riscald fino a 100 poi
3x3@107,5 1x2@117,5 1x1@125(leggero) 2x1@130
stacco 4x5 @120 cercando "il bello stile"
leg curl 4x8
leg ext 2x12 a un peso ridicolo (odio questo esercizio )
sit calf 5x12
addome

oggi
panca dinamica 7x3@62,5 +2x3@72,5 (sono/mi sento sempre troppo lento specie se fermo il bilancere al petto )
manubri su inclinata 5x5 @36 ( che fatica posizionarli brucia almeno 3 reps )
dips 4x8 @bw
trazioni presa inversa 5x6 @bw
lento manubri 6x6
rematore alla dorsey bar 4x8 (qualcuno la chiama barra a T o altri se nn sbaglio alla francese, in sostanza barra incernierata a terra )
hammer curl 4x7
curl "concentrato" 2x12
push down 4x8
adesso mi ritrovo senza voce e quel che mi da fastidio uno zic di overtraining spero sia qualcosa di passeggero visto che mi appresto a 2 giorni di concerti
stay metal