Diario.....TRIPLO!

[Impreza]

Scusa forse sono partito per la tangente e ti ho detto cose che sai benissimo!Pero' in realtà il mio allenamento non è niente di speciale!Spero di poterti essere di maggiore aiuto in futuro!!

Scherzi ,mi sei di aiuto proprio perchè mi fai pensare che sono sulla strada giusta, avere qualche "minima certezza" in questo mondo di ghisa è cosa assai rara

[[Triplo]]

DE Squat


Box basso r:1' 12X2X100Kg
Stacco sui rialzi* r:1' 6X3X120Kg

Leg curl r:1' 3X10X50Kg
Hyperextension r:1' 3X10X20\40\50Kg

Crunch con pizza 3X20X10Kg


NOTE:
Nulla da segnalare,mi sembra di essermi allenato tutto sommato bene!

[[Triplo]]

Me panca


Lockout r:2' 10X20+5X40+3X60+3X80+3X100+2X110+1X120(F)+1X115+2X 120(OK)
Panca alta r:1' 5X3X70\80Kg
Croci 3x6x22kG(LEGGERE)

Tricipiti cavi
pull down
Estensioni inverse

Addome simmons 3X12



NOTE:
Alla prima prova non sono riuscito a sollevare i 120,la seconda volta ne sono venute agevolmente due!!Non so' se sia positivo o no...Di certo la settimana da Enrico mi serve!Altrimenti mi perdo proprio dei pezzi!Ho un po' di confusione sugli allenamenti degli altri distretti muscolari,che schemi che reps che pesi...

La panca alta purtroppo mi sono reso conto alla terza che il peso era insignificante.Le ultime due pero' son venute bene!


Una curiosità....I vari french press board press etc servono ad allenare la chiusura dell'alzata.Ma per la partenza cosa si fa???

[[Triplo]]

Situazione paradossale:

"Dottore ho mal di gola,molto forte ormai sono 3\4giorni che non riesco a mangiare.Ieri ho dato di stomaco..."

mi guarda

"Non hai niente."

Io sto a pezzi che non riesco a ridere perchè quando passa aria fredda per la gola muoio e non sono nemmeno un po' rosso!

Cmq non tutto il male vien per nuocere,ho perso 4Kg...sono sugli 85\86...Sono identico a prima,paro paro.Meno gonfio perchè ultimamente sto' piu' attento non bevo birra e cerco di mangiare di meno!

[kickboxer_87]

ahahhe scusa ma mi hai fatto ridere... grande il dottore lol

cmq auguri, curati

[[Triplo]]

HO I VIDEOOOOOOOOOOOOOOOO!!!


Ecco il box:
http://www.savefile.com/projects/247903

Me Squat



Box Alto r:2' 5X60Kg+3X80Kg+3X100Kg+1X120Kg+2X1X130Kg+1X140Kg
Mezzi stacchi r:1'30" 6X3X125Kg

Lento avanti r:1' 5X5X65Kg
Alzate lat r:1' 3X8X15Kg

Crunch ai cavi 3X15


NOTE:
Bene il box,ho fatto un casino con i pesi.Ero convinto di aver fatto 150 a quella da 130!

Tutto il resto tranquillo...Forse ci stava bene un altro complementare!

[kickboxer_87]

nn vorrei fare il pignoletto ma mi sembra un tantino alto il box... sopra il parallelo.