Come continuo

[cumbarie]

nel forum ci sono mille idee prova e sperimenta...

se vuoi tutto subito cambia sport...

vuoi il fisico di brad pitt??? mi parti già con la mentalità perdente...

io non voglio tutto e subito ma vorrei capire come devo proseguire!!! ho letto un po di post ma cercavo delle line guida come indicazioni...nel senso mo che devo fare la massa o devo passare alla definizione dopo aver messo sti chili??? cmq non ne capisco molto per questo mi ero rivolto ad un personal trainer

[.::michele::.]

Ma lascia perdere la definizione... prosegui con una scheda per massa.

Ora, nessuno ti scrive qua quello che devi fare del tipo:

Petto:
A) panca piana 4x...
B)....

Leggi un pò il forum e usa google... devi buttarci del tempo (non 10 minuti!!).

prova ad abbozzare una scheda poi stai sicuro che tutti saranno disponibili ad aiutarti e correggerti...