Massaroni rulez

[Damien]

X Natural: Ma nel primo microciclio riassumendo fai solo 2 esercizi a wo? Ad esempio:
Panca piana e french press.
Da fine luglio provo anchio ma cosi ad occhio non mi sembra molto pesante.

Per rispondere ad heerokeem, secondo me per forza bisogna mettere i tricipiti col petto, visto che si fa un solo esercizio almeno si arriva a farli già prestancati.

[heerokeem]

Damien ho visto altre versioni di wo utilizzando il metodo massironi, es.: nel primo microciclo, non due set ma tre, e inoltre invece di fermarsi quando arrivi all'isometria alla 4rip, finisci quella microserie con una forzata, poi non fai 3 minuti di pausa, ma fai almeno altre 2-3 microserie praticamente tutte forzate....praticamente in ogni set fai le tue microserie complete che riesci, poi altre "forzando" di riuscirci per fare almeno 5-6 microserie, o più. In quel caso allora puo' diventare un altra storia....molto più pesante....è che bisogna secondo me trovare una quantità ideale...

[Damien]

Damien ho visto altre versioni di wo utilizzando il metodo massironi, es.: nel primo microciclo, non due set ma tre, e inoltre invece di fermarsi quando arrivi all'isometria alla 4rip, finisci quella microserie con una forzata, poi non fai 3 minuti di pausa, ma fai almeno altre 2-3 microserie praticamente tutte forzate....praticamente in ogni set fai le tue microserie complete che riesci, poi altre "forzando" di riuscirci per fare almeno 5-6 microserie, o più. In quel caso allora puo' diventare un altra storia....molto più pesante....è che bisogna secondo me trovare una quantità ideale...

Ecco cosi è si un altra storia..posso capire petto/tricipiti che poi ai tricipiti uno sia già troppo affaticato per cui è meglio petto/bicipiti...ma non con un solo esercizio e 2 set.

Il punto è che programmarlo come natural mi sembra interessante perchè da la possibilità di evoluzione nelle settimane, però mi da l' idea che 2 set e basta per gruppo la prima settimana sia davvero poco. Poi probabilmente mi sbaglio e quando comincerò a farlo mi renderò conto della difficoltà/pesantezza.

[heerokeem]

Eh anche a me da un po' quell'idea, almeno per la prima settimana...al limite non so, oltre quei due set si puo' aggiungere un esercizio leggero giusto per stimolare diversamente il muscolo, questo per la prima settimana, la seconda la fai come si deve...e qui sarà un altra storia, calcola che finite le due macroserie all'esercizio principale fai 30sec di pausa e inizi un altro esercizio a tua scelta tirando fino a 15 e oltre rip.....qui puo' farsi interessante la cosa....
Del resto è molto bello secondo me perchè è semplice da programmare, puoi fare un mese cosi e tirar le prime somme....o valutare se fare uno scarico intermedio o tirare fino alla fine.....