L'esercizio necessita di tempo per imparare ad effettuarlo correttamente.
Poi devi stare attento a non caricare troppo peso altrimenti c'e' il rischio di farsi male. Hai gia' provato a fare il bilancere a presa stretta sulla panca piana (praticamente lo stesso esercizio con presa regolare)? Se non ti da' fastidio ai gomiti e' senz'altro un esercizio piu' indicato ed efficace.