Floor press

[123456789]

E' un ottimo esercizio, non credo sia specifico per triceps ma li coinvolge abbastanza

eh per cosa impre allora?

se ho letto nel post di somo che ESCLUDE il petto e il DORSO

aspettando che qualche esperto mi delucidi...

anche perchè ho letto ch è per i tric..

ma lho eseguita con i manubri, ma non mi pare di averli coinvolti tanto lho eseguita sbagliata? (o non mi sono accorto io?)

alla fine lho eseguita come le distensioni su piana per il petto...

help

[Impreza]

http://www.criticalbench.com/floor-press.htm

[123456789]

ok thx impre lavevo già vista

ma essendo in inglese non lho letta tutta...

nel movimento di distensione non devo distenere al massimo vero? (altrimenti perdo la contrazione?)

bye

p.s. ora lapertura dei manubri la tengo come il tipo in foto

[IronPaolo]

La floor press è un ottimo esercizio per i tricipiti e i pettorali.

Sei steso a terra e non usi percio i dorsali (che nella panca si usano eh) ma sei stabile, a differenza di quando fai panca con i piedi su, dove sei meno stabile perchè la panca è stretta

Devi frenare per non fracassarti i gomiti a terra e fare la pausa. Questo elimina ogni forma di rimbalzo e la ricerca della stabilità nella frenata ti obbliga ad usare gli stabilizzatori delle spalle come non fai nella panca normale.

Però è un esercizio tipico del powerlifting, per tutta una serie di motivi, perciò... come tutte le cose particolari, funziona se ti ci dedichi. In altre parole, all'inizio non funzionerà bene perchè metti troppo poco. Ti consiglio di non farla con i manubri, dato che con i manubri è la versione difficile. Prova con il bilanciere che ti devi far passare da un amico e devi sempre essere assistito, altrimenti sì che ti puoi fare male.

Senza assistenza, con un carico basso... non ti serve a niente e per stimolare gli stessi muscoli puoi fare le parallele con sovraccarico o il french press a terra (mitico, se non hai problemi ai gomiti)

[ungeheuer]

E' un esercizio che non ho mai provato...ma se ho capito bene in pratica si fa la panca piana per terra...

L'escursione non è completa ma forse aiuta il bilancere a volare dal petto in una alzata classica.

Per il BB non ne vedo utilità perchè non penso crei un buon allungamento dle muscolo (che è dimostrato sia una ottima fonte di ipertrofia).

IronPAolo Correggimi!!!

[konkoji]

è un eserczio da pl ke serve per migliorare la kisura dell'alzata, dato ke ne simula la parte finale, in cui si usano i tricipiti e le spalle, ma meno il petto.


se decidessi di inserirlo rimane lo stesso problema della panca inversa, sovralleni petto e spalle se nn fai le cose correttamente.

cmq essedo un esercizio ke necessita di assistenza nn lo puoi fare casa da solo.


se vuoi i tricipiti grossi concentrati sulla panca, gli ex specifici servono per atleti avanzati.

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è un eserczio da pl ke serve per migliorare la kisura dell'alzata, dato ke ne simula la parte finale, in cui si usano i tricipiti e le spalle, ma meno il petto.


se decidessi di inserirlo rimane lo stesso problema della panca inversa, sovralleni petto e spalle se nn fai le cose correttamente.

cmq essedo un esercizio ke necessita di assistenza nn lo puoi fare casa da solo.


se vuoi i tricipiti grossi concentrati sulla panca, gli ex specifici servono per atleti avanzati.

panche normali per il petto intendi?

confermi che anche se non uso esercizi di isolamento mi crescono buoni tricipiti?

fammi sapere p.s. come mai nn se mai su msn?