Come continuo

**cumbarie** · 13-07-2006, 07:45 PM

ah dimenticavo la dieta:
colazione 400g di latte parz. scremato+ 5 fette biscottate integrali con poco burro e marmellata - quando alleno le gambe 7 plasmon
spuntino 50g di cotto o crudo con 50g di pane + 1 mela
pranzo 100g di riso o pasta o 250g di patate + 150g di carne o pesce + verdura
spuntino 2 mele gialle + 1 banana + 2fette biscottate integrali con marmellata
spuntino uguale a quello della mattina
cena 100g di pane o riso o pasta + 4volte a settimana 150g di pesce + verdure
1 volta 150g di legumi + 1 mozzarella

**.::michele::.** · 13-07-2006, 09:08 PM

nel forum ci sono mille idee prova e sperimenta...

se vuoi tutto subito cambia sport...

vuoi il fisico di brad pitt??? mi parti già con la mentalità perdente...

**Odie** · 14-07-2006, 12:53 PM

ha anche un fisico brad pitt?

**Impreza** · 14-07-2006, 01:44 PM

Vuoi un consiglio ? Come disse la mia prof di analisi I : "Lei ha studiato matematica al liceo ?" -Certo prof- "Molto bene......cerchi di dimenticare"

**SeNsHi** · 14-07-2006, 04:14 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Vuoi un consiglio ? Come disse la mia prof di analisi I : "Lei ha studiato matematica al liceo ?" -Certo prof- "Molto bene......cerchi di dimenticare"

tutti uguali sti prof di analisi...

**cumbarie** · 14-07-2006, 03:16 PM

Originariamente Scritto da .::michele::.

nel forum ci sono mille idee prova e sperimenta...

se vuoi tutto subito cambia sport...

vuoi il fisico di brad pitt??? mi parti già con la mentalità perdente...

io non voglio tutto e subito ma vorrei capire come devo proseguire!!! ho letto un po di post ma cercavo delle line guida come indicazioni...nel senso mo che devo fare la massa o devo passare alla definizione dopo aver messo sti chili??? cmq non ne capisco molto per questo mi ero rivolto ad un personal trainer

**.::michele::.** · 14-07-2006, 04:11 PM

Ma lascia perdere la definizione... prosegui con una scheda per massa.

Ora, nessuno ti scrive qua quello che devi fare del tipo:

Petto:
A) panca piana 4x...
B)....

Leggi un pò il forum e usa google... devi buttarci del tempo (non 10 minuti!!).

prova ad abbozzare una scheda poi stai sicuro che tutti saranno disponibili ad aiutarti e correggerti...

**tattoos** · 14-07-2006, 05:08 PM

Originariamente Scritto da cumbarie

quando alleno le gambe 7 plasmon

Detto che:

1. siamo in OT rispetto alla Sezione (ce n'è una apposita);
2. ci sarebbero delle cose da migliorare come proporzionamento (i grassi, ad esempio, non sono citati) e scelta degli alimenti (il burro lo sostituirei con l'uovo);

mi spieghi che c'azzeccano i plasmon con l'allenamento delle gambe ?

**Spyr** · 15-07-2006, 02:16 PM

Hai detto che da quando hai iniziato sei "ingrassato" vari kili ma spero si tratti anke di muscoli!!
Cmq se pensi di avere una quantità di massa magra decente (o se sei troppo grasso) puoi passare ad una fase di definizione se no continua con una dieta da massa ma posta l'alimentazione nella sezione apposita così magari la ripuliamo un po'!
ciao