Massaroni rulez

[fifty]

Metodo valido, testato più volte, con soggetti diversi!
Sicuramente da provare!
Io sono sempre dell'idea "provare per credere"

[heerokeem]

ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?

[naturalbodybuil]

Heero..
L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
Risultato... sono scatafasciato
Divertiti

[heerokeem]

Heero..
L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
Risultato... sono scatafasciato
Divertiti

EHEHEH ti credo,...ma non ho capito, deltoidi/bici/trici li distruggi con un piramidale ? Quindi fai massironi solo per il resto? Io vorrei provare tutto massironi, kamikaze eheheh, devo distruggermi porca******* devo spaccarlo sto corpo, e se noto che non ricostruisco, eheh, mi do una calmata.
Cmq pensavo di testarlo un mese pieno, poi tiro qualche somma, piu che altro per il recupero fisico generale (già ora a far squat come dio vuole il venerdi, il week end sono uno zombie a camminare, e non ti dico sull'asse del cesso eheheh).....Farò sapere

[ILGROSSO]

ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?

in realtà quando esegui le serie con reps alte dovresti cambiare esercizio...per le suddivisioni aspettiamo qualche altro parere...

[heerokeem]

ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??

[ILGROSSO]

ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??

guarda ormai a me resta una settimana di palestra...poi corpo libero sino a settembre....

io di solito inizio sempre con una fase di forza che può durare dai due ai tre mesi...su questo in molti forse mi attaccheranno...ma secondo me partire con una buona base per fare ipertrofia è importante.

[123456789]

guarda ormai a me resta una settimana di palestra...poi corpo libero sino a settembre....

io di solito inizio sempre con una fase di forza che può durare dai due ai tre mesi...su questo in molti forse mi attaccheranno...ma secondo me partire con una buona base per fare ipertrofia è importante.

ke fai di corpo libero? ciauz

[userdel777]

kik mi potresti dare il tuo contatto msn????

[ILGROSSO]

ke fai di corpo libero? ciauz

ciao 123..etc sino a 9,allora come vanno sti gomiti?

cmq per quest'estate

le solite cose...trazioni,flessioni,parallele (prendo due sedie...),per le gambe qualche esercizio da calciatore...niente di che..e poi ovviamente addome.

Io di solito prediliggo flessioni ,trazioni e parallele!

Ciao e buon allenamento

[heerokeem]

calcola che io mi alleno da 5 mesi, ho fatto un mese di riabilitazione (disintossicazione quasi ahah), uno di forza, uno di forza-ipertrofia, e ora son 2 mesi che lavoro più x per l'ipertrofia...non saprei se far forza un paio di mesi e poi iniziare col soci massaroni o già iniziare ora, dato che sta settimana mi finisce il programma e poi ne faccio una di scarico.
In sè mi sentirei in forma, i carichi continuano ad aumentare (bicipiti e petto un po' a rilento ma ci sono anche loro)...penso quasi di provare con sto massironi quasi quasi.....

[naturalbodybuil]

se vuoi fare tutto "Massironi" basta fare ad esempio petto/tricipiti, dorso/bicipiti, gambe/deltoidi.
Io d'estate mi alleno in antagonismo solo perchè ho poco tempo ed alle volte riesco a fare solo 2 sedute settimanali.
Cmq io farei:
I microciclo 2 set esercizio principale
II microciclo 2 set esercizio principale+ 1 set complementare con forzate
III microciclo 2 set esercizio principale+ 2 set complementare con forzate
IV microciclo scarico (vedi tu come farlo)
V microciclo 2 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 2 set complementare con forzate
VI microciclo 2 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 3 set complementare con forzate
VII microciclo 3 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 3set complementare con forzate
VIII microciclo scarico (vedi tu come farlo)

[3423rfewrf]

heerokeem io ho intenzione di provarlo il prossimo anno, dopo aver fatto una breve fase di risveglio muscolare ed una un po' più lunga di forza!

[3423rfewrf]

qualcuno ha capito bene cosa si intende per le 3 unità di lavoro? sarebbero da fare la prima x le prime 4 settimana, la seconda per le seconde quattro e la terza x le ultime 4?