Risultati da 1 a 15 di 47

Discussione: Massaroni rulez

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,775

    Predefinito

    Metodo valido, testato più volte, con soggetti diversi!
    Sicuramente da provare!
    Io sono sempre dell'idea "provare per credere"

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,901

    Predefinito

    ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    56

    Predefinito

    Heero..
    L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
    Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
    Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
    Risultato... sono scatafasciato
    Divertiti

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,901

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da naturalbodybuil
    Heero..
    L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
    Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
    Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
    Risultato... sono scatafasciato
    Divertiti
    EHEHEH ti credo,...ma non ho capito, deltoidi/bici/trici li distruggi con un piramidale ? Quindi fai massironi solo per il resto? Io vorrei provare tutto massironi, kamikaze eheheh, devo distruggermi porca******* devo spaccarlo sto corpo, e se noto che non ricostruisco, eheh, mi do una calmata.
    Cmq pensavo di testarlo un mese pieno, poi tiro qualche somma, piu che altro per il recupero fisico generale (già ora a far squat come dio vuole il venerdi, il week end sono uno zombie a camminare, e non ti dico sull'asse del cesso eheheh).....Farò sapere
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    300

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?
    in realtà quando esegui le serie con reps alte dovresti cambiare esercizio...per le suddivisioni aspettiamo qualche altro parere...

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,901

    Predefinito

    ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    300

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??

    guarda ormai a me resta una settimana di palestra...poi corpo libero sino a settembre....

    io di solito inizio sempre con una fase di forza che può durare dai due ai tre mesi...su questo in molti forse mi attaccheranno...ma secondo me partire con una buona base per fare ipertrofia è importante.

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ILGROSSO
    guarda ormai a me resta una settimana di palestra...poi corpo libero sino a settembre....

    io di solito inizio sempre con una fase di forza che può durare dai due ai tre mesi...su questo in molti forse mi attaccheranno...ma secondo me partire con una buona base per fare ipertrofia è importante.
    ke fai di corpo libero? ciauz

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    kik mi potresti dare il tuo contatto msn????

  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    300

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 123456789
    ke fai di corpo libero? ciauz
    ciao 123..etc sino a 9,allora come vanno sti gomiti?

    cmq per quest'estate

    le solite cose...trazioni,flessioni,parallele (prendo due sedie...),per le gambe qualche esercizio da calciatore...niente di che..e poi ovviamente addome.

    Io di solito prediliggo flessioni ,trazioni e parallele!

    Ciao e buon allenamento

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,901

    Predefinito

    calcola che io mi alleno da 5 mesi, ho fatto un mese di riabilitazione (disintossicazione quasi ahah), uno di forza, uno di forza-ipertrofia, e ora son 2 mesi che lavoro più x per l'ipertrofia...non saprei se far forza un paio di mesi e poi iniziare col soci massaroni o già iniziare ora, dato che sta settimana mi finisce il programma e poi ne faccio una di scarico.
    In sè mi sentirei in forma, i carichi continuano ad aumentare (bicipiti e petto un po' a rilento ma ci sono anche loro)...penso quasi di provare con sto massironi quasi quasi.....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    56

    Predefinito

    se vuoi fare tutto "Massironi" basta fare ad esempio petto/tricipiti, dorso/bicipiti, gambe/deltoidi.
    Io d'estate mi alleno in antagonismo solo perchè ho poco tempo ed alle volte riesco a fare solo 2 sedute settimanali.
    Cmq io farei:
    I microciclo 2 set esercizio principale
    II microciclo 2 set esercizio principale+ 1 set complementare con forzate
    III microciclo 2 set esercizio principale+ 2 set complementare con forzate
    IV microciclo scarico (vedi tu come farlo)
    V microciclo 2 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 2 set complementare con forzate
    VI microciclo 2 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 3 set complementare con forzate
    VII microciclo 3 set esercizio principale (carico +5% rispetto I-II-III micro)+ 3set complementare con forzate
    VIII microciclo scarico (vedi tu come farlo)

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,125

    Predefinito

    heerokeem io ho intenzione di provarlo il prossimo anno, dopo aver fatto una breve fase di risveglio muscolare ed una un po' più lunga di forza!

  14. #14
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,125

    Predefinito

    qualcuno ha capito bene cosa si intende per le 3 unità di lavoro? sarebbero da fare la prima x le prime 4 settimana, la seconda per le seconde quattro e la terza x le ultime 4?

Discussioni Simili

  1. Il metodo delle serie interrotte(Filippo Massaroni docet!)
    Di Tupac 1991 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 17-06-2012, 02:06 PM
  2. datemi giudizio sulla mia scheda ( metodo massaroni serie interrotte + stripping)
    Di cappe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-10-2007, 07:54 PM
  3. PRIDE,UFC e co. the post of no rulez fight
    Di John Cena nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 09-12-2004, 05:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home