Citazione Originariamente Scritto da matteinn
ti dirò... Io in massa mi avvicino molto alle calorie stimate col metodo H&B con attività Moderata..
si ma infatti se ai miei calcoli sommi un 15%... ecco fatto che ti ritrovi il fabbisogno per un ciclo di massa...

quello da me postato è un fabbisogno "entrate" =circa "uscite" non è considerato il surplus calorico