salve a tutti!!

[lallapa84]

hei ciao e benvenuta
in primis vojio congratularmi x la costanza, l'impegno e la serietà!solo così si raggiungono veri risultati, e me ne dai atto.

se posso dirti ciò che farei io (sulla dieta non ci metto mano ovviamente)..serie lunghe (*10/15) con un peso + che discreto, che ti sfinisca alle ultime reps. cardio al un limite di 300cal. al dì, se puoi anke il sabato, mejio x strada e in campgna del tapis roulant..
così dovresti vedere un rassodamento e contemporaneo dimagrimento.
il trucco è il carico..!!!
lalla

[kmgr]

grazie davvero a tutti/e...
grazie vitrum...anche se la mia speranza è quella di riuscire a recuperare la situazione senza bisturi (non credo che vi ricorrerò...hehehe) anche perchè non sono un caso proprio disastroso...cellulite non ne ho, però ci sono dei punti del corpo che sono molto...ehm... mollicci e "cicciosi"...vestita non si notano tantissimo, ma svestitav ...

grosso..grazie mille dell'incoraggiamento...infatti mi hanno detto che devo sostituire la massa grassa con il muscolo(pare facile detto così ), però alcuni danno prevalenza al cardiofitness, altri agli esercizi...non so a chi dare retta..tutti dicono cose diverse..io non ho problemi a dimagrire...scendo anche troppo velocemente...devo evitare che tutto..crolli verso il basso(per quanto possibile)il probl + grande è nell'interno coscia e nei tricipiti...

lallapa, grazie mille....non sono poi così brava..ogni tanto mi perdo per strada... :P
uno dei due istruttori mi ha detto quello che dici tu...però dice che il cardio non serve a molto e non so perchè..
cmq questa cosa del carico la tengo a mente la prossima volta che faccio esercizi(venerdì) io cerco sempre di non sforzarmi troppo...l'ho detto..sono molto ignorante in materia...

grazie a tutti delle vostre risposte!

[vitrum]

uno dei due istruttori mi ha detto quello che dici tu...però dice che il cardio non serve a molto e non so perchè..

Il cardio essendo un'attività a bassa intensità prolungata nel tempo non riesce ad innescare quelle risposte a livello metabolico che un allenamento intenso (alti carichi concentrati nel tempo) di bodybuilding può dare.

Ciao,
Vitrum

[kmgr]

vitrum, grazie mille della spiegazione...
vabbè..speriamo in bene...è che ho paura che non riuscirò mai ad assumere un aspetto + normale..figuriamoci mettere su qualche muscolo!! non so quale è il limite entro il quale sia possibile in effetti migliorare...lo so che così senza vedermi non mi potete dire nulla...però magari se c'è qualcuno che è partito da una situazione di obesità non grave(BMI 33) mi piacerebbe conoscere la sua esperienza e sapere fino a dove è arrivato/a...
scusate ancora se vi disturbo ma per me è molto importante..
ah se vado OT fatemelo sapere eh?
baci e grazie a tutti..