Diario di VIERI

[VIERI]

Devo stare attento...Non so quanto potrò ancora portare avanti la definizione in "questo giro". Non ho un'idea abbastanza precisa della percentuale BF, se in partenza da "massa" poteva essere chessò 14/15 forse adesso sto a 11/12 però le masse non sono tali da spingermi troppo oltre se non voglio arrivare a sembrare uno scheletrino Mi sono messo a regime a 73 kg. adesso la bilancia segna 66/67 kg. con l'addome ancora relativamente appannato, ma con la "plica" dimezzata.
Intanto continuo un allenamento costante di media intensità, ma sto già pensando a quando fra 15/20 gg. o poco più riprenderò a lavorare più duramente per recuperare massa magra, dovrò cercare una dieta meno smodata di quella adottatata l'autunno scorso, per ovvie ragioni.
Attualmente mangio circa così:

Colazione
2 uova alla coque
2 noci (solo nel giorno del WO)


Spuntino
mandorle o una banana

13.00
Pasta o Riso 40/50 gr.
Carne o pesce 150 gr.
verdura cruda/cotta
olio d'oliva per condire (un cucchiaio abbondante)

MerendaCome spuntino

20.00
carne/pesce 150 gr.
Verdura cotta

Sabato parto per 15 gg. d'albergo con la famiglia (Orosei)
Vedrò come resistere al buffet

[VIERI]

Rientro dopo lunghissima assenza e oblio Racconterò poi le vicissitudini per chi avesse voglia di leggerle...Per ora rialzo il ditino "sono qui! ancora vivo e vegeto, dopo aver fatto la mia discreta figura su varie spiagge col solo distinguermi dall'uomo comune (Vasco docet) Spero che voi stiate tutti bene e mi augoro di trovare il tempo presto per leggere gli ultimi 200.000 posts che mi sono perso
Intanto oggi continua il ricondizionamento stiracchiato che sto facendo con soddisfazione...
bye

[3423rfewrf]

Bentornato Vieri!

[kickboxer_87]

Bentornato Papà

[Lady Oscar]

Ciao Vieri...

[VIERI]

Eh sì il babbo qui ha compiuto il cinquantesimo ragazzi e ragazze mie Il BB a parte il bianco crine, mi confersce l'aspetto di un quarantenne ma ora la smetto di vantarmi
Passiamo a più serie questioni, la lontananza oltre che feriale è stata dovuta ad un lutto familiare che non dichiaro per non oscurare di luci troppo intime questo diari per certi aspetti fin troppo personale...
Dopo quindici giorni di assoluto riposo dai pesi, riempito da lunghe passeggiate e ancor più lunghe nuotate, sono passato ad una spiaggia attrezzata con mini palestra...Così, abituato ad allenarmi a casa ho "goduto" del piacere della condivisione degli attrezzi, con tutti i perditempo, millantatori, ragazzotti atteggiati e chiacchieroni del caso. Due palle immense Per di più c'erano solo 100 kg. di pesi, che mi sono andati benissimo per il "risveglio" dei pettorali, dove ho fatto alcune serie tranquille sui 70/75 kg. ma niente bene per stacchi o altro. I manubri erano di quelli con la manopola di selezione del peso per sfilare dai supporti i dischi relativi. Solo che puntati a 40 kg. ho tirato sù anche il supporto e il piedistallo che gli rimaneva attaccato, per cui nemmeno con tutto l'ambardan erano forse nemeno 30 kg...
Così mi sono stufato e solo in orari sballatissimi quando non c'era nessuno, andavo a squattare (lo facevo solo io) poggiando il bil sul supporto per le parallele = DOMS da vendere ma si sa non ho più vent'anni

[marcaccio]

DAvide!Finalmente sei tornato!!
mi spiace per il lutto
ti ho cercato anche con l'FBI!!!
come stai?? bentornato!
un abbraccio!!