Devo stare attento...Non so quanto potrò ancora portare avanti la definizione in "questo giro". Non ho un'idea abbastanza precisa della percentuale BF, se in partenza da "massa" poteva essere chessò 14/15 forse adesso sto a 11/12 però le masse non sono tali da spingermi troppo oltre se non voglio arrivare a sembrare uno scheletrino Mi sono messo a regime a 73 kg. adesso la bilancia segna 66/67 kg. con l'addome ancora relativamente appannato, ma con la "plica" dimezzata.
Intanto continuo un allenamento costante di media intensità, ma sto già pensando a quando fra 15/20 gg. o poco più riprenderò a lavorare più duramente per recuperare massa magra, dovrò cercare una dieta meno smodata di quella adottatata l'autunno scorso, per ovvie ragioni.
Attualmente mangio circa così:

Colazione
2 uova alla coque
2 noci (solo nel giorno del WO)


Spuntino
mandorle o una banana

13.00
Pasta o Riso 40/50 gr.
Carne o pesce 150 gr.
verdura cruda/cotta
olio d'oliva per condire (un cucchiaio abbondante)

MerendaCome spuntino

20.00
carne/pesce 150 gr.
Verdura cotta

Sabato parto per 15 gg. d'albergo con la famiglia (Orosei)
Vedrò come resistere al buffet