invece di fare quelle fottutissime alzate frontali che nn servono a un cristo (konko dai!!! basta sei fissato ) fai il lento avanti in piedi.

cmq ci sono svariati errori in tutte e due le schede... xò ora vado a dormire, ne dico solo 1 x parte
mattein lo stacco in 4x9 ? a sto punto sparati nelle balle ed è uguale
konko...così la massa nn la perde, al limite ne guadagna, e poi i pesetti da 0,5kg? andiamo...