ok molte grazie , ma ho ancora alcune domande:
1) gli stacchi meglio con i manubri o col bilanciere?
2) posso fare qualke altro esercizio per i bicipiti? tipo panca scott o manubri alternati?
3) gli esercizi per le gambe per questo periodo che mi alleno a casa (2 mesi) vorrei metterli un po da parte (facendo magari solo un po di leg curl e leg extension)
4) hai qlke consiglio su come fare il lento avanti o su come sostiuirlo? (visto ke non ho la possibilita' di inclinare la panca a 90 gradi, al massimo fino a 60 la posso inclinare)
5) ke sono i dip?