Come probabilmente Vi siete accorti, sto puntando, non essendolo, sui tre esercizi da PL (Panca, Stacco, Squat), con un ABC.

Detto questo, normalmente, nei tre giorni, mi sono organizzato in:

Giorno A (quello della Panca)
Panca (sic !),
Croci su inclinata oppure distensioni con manubri, sempre su inclinata
Bicipiti con EZ
Hammer o semiconcentrazione con manubri

Giorno B (quello dello stacco)
Stacco (Sic!)
Trazioni
Lento Avanti
Rematore


Giorno C (quello dello Squat)
Squat (e/o Box Squat)
Calf
Tricipiti con Panca stretta/French/dip e tutte le sue varianti

Il GM lo metto in A o in C ? Oppure in B, sostituendo per un po' lo stacco ?