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bene oggi sono andato per il massimale panca..
andiamo con ordine..
-3 min di corsetta per far battere il cuore (serve,nn serve?credo sia uguale,non dilunghiamoci)
-stretching con la barra da 10k
-carico 10 ai lati e faccio 8 rip senza sentirle..30 kili tot
-carico altri 10 e faccio 5 rip,per nn affaticarmi troppo..tot 50
-carico 5 per lato credendo di essere vicino..2 colpi con 60
..l'istrutt a cui ho kiesto se mi stava dietro dice che posso mettere almeno altri 5 per lato.."sei pazzo?" (sapete ho paura dei pesoni)
-metto allora 2,5 per lato in + e ce la faccio,lui nn mi aiuta per niente..tot 65
-metto altri 2,5..ce la faccio! sono a 70!!!
-provo con 1,5 per lato e mooolto lentamente sui 5 sec li tiro su! sono 73 chili! io sono 57.5.. è 120%!
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