Ipertrofia muscolare

**ILGROSSO** · 11-07-2006, 05:55 PM

si credo che l'articolo intenda tutti i gruppi muscolari...ma sinceramente non ho provato...
come giustamente ha detto anche Kick...la sera voglio tornare a casa con le mie gambine...

è una tecnica che sto provando...infatti mi piacerebbe avere il parere di qualche baldo giovine che l'abbia sperimentata piu a fondo.

ciauz

**123456789** · 11-07-2006, 05:59 PM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

si credo che l'articolo intenda tutti i gruppi muscolari...ma sinceramente non ho provato...
come giustamente ha detto anche Kick...la sera voglio tornare a casa con le mie gambine...

è una tecnica che sto provando...infatti mi piacerebbe avere il parere di qualche baldo giovine che l'abbia sperimentata piu a fondo.

ciauz

ma non hai risp ai miei dubbi

poi volevo chiederti, per il petto invece che la panca POTREI scegliere distensioni su piana MANUBRI?

**Doctor** · 11-07-2006, 06:05 PM

Sarà per il mio amore spassionato per la panca ma secodo me è un elemento quasi insostituibile x un buon allenamento dei pettorali, è chiaro che ci sn decine di modi e di macchine infernali, ma la vecchia panca te la devi beccare assolutamente....

**kickboxer_87** · 11-07-2006, 06:08 PM

spiacente Doc ma hai cannato in pieno.
in verità sono meglio i manubri, anzi, ti dirò di +... aumenta di pochi kg il peso coi manubri (es: 30-->36 x parte) e quando tornerai alla panca ti accorgerai che avrai aumentato di brutto il peso...

**kickboxer_87** · 11-07-2006, 06:08 PM

Edit...

**heerokeem** · 11-07-2006, 06:11 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

spiacente Doc ma hai cannato in pieno.
in verità sono meglio i manubri, anzi, ti dirò di +... aumenta di pochi kg il peso coi manubri (es: 30-->36 x parte) e quando tornerai alla panca ti accorgerai che avrai aumentato di brutto il peso...

Vero, dalla mia breve esperienza non posso che confermare, bravo il mio bro kick

**kickboxer_87** · 12-07-2006, 01:29 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

Vero, dalla mia breve esperienza non posso che confermare, bravo il mio bro kick

**naturalbodybuil** · 12-07-2006, 03:01 AM

anche se siamo completamente in OT dico la mia...

Prima di tutto la panca e i manubri sono entrambi validi, non stiamo confrontando lo squat con il leg extension ragazzi!

Nello specifico i manubri permettono una distensione maggiore del muscolo interessanto, ma, soprattutto, facendo lavorare gli arti in maniera autonoma permettono di allenare meglio la parte meno abile della muscolatura in questione.

L'unico dubbio per quanto riguarda l'uso dei manubri per questo allenamento specifico (serie interrotta) è la difficoltà della partenza dal basso... ci farebbe sprecare delle utilissime energie solo per iniziare il movimento!
Esistono in commercio dei "ganci" per fare distensioni coi manubri partendo dall'alto, ma senza spendere dei soldi si possono fabbricare piegando ad "S" un pezzo di acciaio largo circa 25cm e tagliandone via la porzione necessaria per poterci infilare le mani;
Poi si aggancia la parte superiore della "S" ad un bilanciere posto sui fermi di un rack od una panca ed il giuoco è fatto

Cmq secondo me, tutte le volte che si confrontano 2 esercizi altrettanto validi, il segreto sta sempre nel ruotarli e ciclicizzarli.

**Doctor** · 11-07-2006, 06:13 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

spiacente Doc ma hai cannato in pieno.
in verità sono meglio i manubri, anzi, ti dirò di +... aumenta di pochi kg il peso coi manubri (es: 30-->36 x parte) e quando tornerai alla panca ti accorgerai che avrai aumentato di brutto il peso...

Come in ogni disciplina sportiva ci sono miriadi di pareri discordanti su ogni cosa, ma il fatto stesso che siano discordi non vuol dire che siano sbagliati, personalmente il quoto quello che mi ha detto il mio allenatore nel mio piccolo ma intenso periodo passato in palestra, ma come ho detto, forse sn condizionato dall'amore che ho x la panca...

**heerokeem** · 11-07-2006, 06:18 PM

figa le distensioni su cosa le fai? in aria? son sempre su panca, solo che invece di spingere un bilanciere spingi due manubri

cmq forse per un po' all'inizio farei un attimo col bilanciere, in modo che col tempo si rinforzano bene le spalle (anche grazie a wo annessi) per permetterti di caricare più peso possibile sui manubri mantenendo un ottima stabilità.....ma ognuno faccia quel che crede insomma

**123456789** · 11-07-2006, 06:20 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

figa le distensioni su cosa le fai? in aria? son sempre su panca, solo che invece di spingere un bilanciere spingi due manubri

cmq forse per un po' all'inizio farei un attimo col bilanciere, in modo che col tempo si rinforzano bene le spalle (anche grazie a wo annessi) per permetterti di caricare più peso possibile sui manubri mantenendo un ottima stabilità.....ma ognuno faccia quel che crede insomma

ma cosa centra su dove le fai??????????

non hai ancora capito la differenza tra manubri e bilanc mi spiace...

se per te è la STESSA COSA ma cambia solo la forma dell' "attrezzo"

difatti con il bil puoi scendere proprio allo stesso modo dei manubri.... -_-

**ILGROSSO** · 11-07-2006, 06:23 PM

si anche secondo me i manubri sono migliori...
detto questo però hanno il difetto di non essere molto comodi...

se hai 150 Kg di massimale...devi prendere due manubri da 60 Kg per arrivare all'80%...non è propio bello!

quindi come ogni cosa ci sono pro e contro

**123456789** · 11-07-2006, 06:17 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

spiacente Doc ma hai cannato in pieno.
in verità sono meglio i manubri, anzi, ti dirò di +... aumenta di pochi kg il peso coi manubri (es: 30-->36 x parte) e quando tornerai alla panca ti accorgerai che avrai aumentato di brutto il peso...

ah ecco allora pensavo bene lol...

quindi se capirò sto metodo, ci sbatterò dento panca MANUBRI

poi finite le 12 weeks voglio vedere quanto sono aumentato in panca