Dieta Definizione Effetto Immediato

[KurtCobain]

ct-7b secondo me nn la racconti giusta!!! Devi essere un nutrizionista...

[KurtCobain]

Allora uscendo da queste 2 sett di dieta vorrei impostare una low carbo... Ci provo:

Massa grassa : 74 x 0,13 = 9,62Kg
Massa magra : 74 - 9,62 = 64Kg

Grassi : 64 x 1gr = 64gr
Proteine : 64 x 2gr = 128gr FABBISOGNO GIORNALIERO
Carboidrati : 100gr

74 kg x 24 = 1776
1776 x 1.55 = 2725 indice calorico giornaliero in mantenimento
2725 - 500 = 2225 indice calorico giornaliero in low carbo

[Ct-7b]

ct-7b secondo me nn la racconti giusta!!! Devi essere un nutrizionista...

...il mio obbiettivo è essere un ottimo PT.....oltre che arrampicare fin quando sarà possibile...

[KurtCobain]

E fai bene ct-7b!!!!
Adesso il problema è alzare i grassi! Credo che questo sia il punto fondamentale in una low carbo!!!! Adesso in mantenimento avrei bisogno di 64 gr di grassi, ma in low carbo???

[KurtCobain]

Inoltre togliere 500kalorie dal proprio fabbisogno in mantenimento nn sono troppe??