Diario di VIERI

[VIERI]

Lo so figliuoli che non mi tradite
Che saggezza 'sti ragazzi: parole sante Triplo! E' dura perdere 5/6 chili e incrementare i carichi, Quando vado sopra 130/140 di stacco mi gira la testa, non so se sia per il caldo, la bassa pressione arteriosa, il low carbs o tutte le cose insieme
Invece tattoos oltre al bel vcomodo della palestra in piscina bisogna dire che probabilmente stava sottoallenandosi da una mezza vita, nello stacco di sicuro e io ne so qualcosa...Ecco perchè gli cala la panza e va su di carichi! Comunque complimentoni

[tattoos]

Boh...Può darsi che Tu abbia ragione, caro VIERI, sul mio sottoallenamento.

Ma sai com'è allenarsi a casa da soli, no ?
Hai paura di sbagliare, di farti male, non hai uno straccio d'aiuto ed i tempi si dilatano oltre l'inverosimile.

E fra l'altro, il Forum rimane l'unico luogo dove puoi confrontarti, puoi scrivere dei tuoi dubbi e dei tuoi timori. E, perché no, anche avere pacche sulla spalla che, benché virtuali, fanno moooolto piacere.

I tuoi progressi rimangono lì. Una sfida solitaria contro te stesso. Solo lo specchio Ti potrà dire, senza troppe reticenze, se hai fatto bene o male.

[VIERI]

...Verissimo! Un fulgido esempio di coraggio inenarrabile nell'allenamento casalingo è Paolo, naturalmente.
Bisognerebbe considerare anche i tanti ragazzi che pur frequentando palestre non vengono orientati verso una seria programmazione a seconda degli obiettivi. Anche loro è un po' come si allenassero da soli.
Io, fuori età canonica per il Bbuilding, ho pensato a un certo punto che più di tanto non avrei ottenuto, invece guarda un po' che fisichetto (modesto nèh) ho estrapolato dalle mi esauste cellule staminali
Siamo una bella squadra, non c'è che dire, la punta di diamante della cultura fisica, anzi della "cultura" stop!

[ROCCIA86]

Orientamento o te lo dai date oppure non vai da nessuna parte.
A me nn è mai piaciuto fare cose senza sapere il perchè.

[kickboxer_87]

bravo roccia...
bisogna capire i meccanismi di quello che stai per fare, altrimenti che gusto c'è?

[VIERI]

Sì Roccia! E' questo che intendevo. Orientare significa offrire le basi, come diceva un grande qui. I concetti fondamentali più semplici su alimentazione e allenamento, riposo, oltre alla corretta esecuzione degli esercizi. Non si può far "digerire" queste cose, senza spiegarne le ragioni fondamentali.

[VIERI]

Devo stare attento...Non so quanto potrò ancora portare avanti la definizione in "questo giro". Non ho un'idea abbastanza precisa della percentuale BF, se in partenza da "massa" poteva essere chessò 14/15 forse adesso sto a 11/12 però le masse non sono tali da spingermi troppo oltre se non voglio arrivare a sembrare uno scheletrino Mi sono messo a regime a 73 kg. adesso la bilancia segna 66/67 kg. con l'addome ancora relativamente appannato, ma con la "plica" dimezzata.
Intanto continuo un allenamento costante di media intensità, ma sto già pensando a quando fra 15/20 gg. o poco più riprenderò a lavorare più duramente per recuperare massa magra, dovrò cercare una dieta meno smodata di quella adottatata l'autunno scorso, per ovvie ragioni.
Attualmente mangio circa così:

Colazione
2 uova alla coque
2 noci (solo nel giorno del WO)


Spuntino
mandorle o una banana

13.00
Pasta o Riso 40/50 gr.
Carne o pesce 150 gr.
verdura cruda/cotta
olio d'oliva per condire (un cucchiaio abbondante)

MerendaCome spuntino

20.00
carne/pesce 150 gr.
Verdura cotta

Sabato parto per 15 gg. d'albergo con la famiglia (Orosei)
Vedrò come resistere al buffet