Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

buono il box-squat in 3x1x125

[[Triplo]]

DE Panca


Panca stretta r:1' 8X3X80Kg

Lento avanti r:1'30" 4X4X40\45Kg

Frontal pull* r:1' 3X15X20Kg

Alzate laterali 3X8X12.5Kg

Rematore r:1' 5X5X60\65Kg

Lat machine 8\6\6X65\70\75Kg

Addome simmons



NOTE:
Sezione sottotono,non mi sono stancato a dovere.Non sò forse è normale che le sedute di panca siano meno pesanti.O forse sono io che non lavoro con sufficente intensità.Uff ci vorrebbero dei video magari...

Ho capito una cosa importante.Dovrei periodizzare e programmare molte piu' cose.Come il buon Crono mi ha fatto notare anche i complementari abdrebbero pensati!Bene altro fattore da ricordare!Per ora cerco di diminuire il buffer.Altra cosa che non riesco bene a capire:

Ma nei DE e ME dello stesso esercizio i complementari devono essere diversi?Ho capito che l'ìesercizio target deve esserlo ma i complementari?

Il lavoro per l'addome,che anche dovrebbe essere periodizzato,deve variare da sezione a sezione?

RIngraziando i santi che mi daranno le risposte vi saluto!!

-Luigi-

[tattoos]

In che senso l'addome deve essere periodizzato ?
Nel variare lo stimolo ? Se è così, mi trovi d'accordo. Alla fin fine, un po' di gente qua considera l'addome come "complementare" e funzionale agli esercizi pesanti.

Ciao,
zio tattoos

P.S.
Chi è Crono ? Di che Forum è ?

[[Triplo]]

Ironmilitia!Un ragazzo seguito da Enrico!!

Intendo in WSstyle come si tratta?

Sisi l'addome è un complementare,mi sono fatto spiegare bene da Enrico.E' tipo la trasmissione delle macchine,dalle gambe alla schiena,oltre a prevenire infortunii!!!E' essenziale averli forti cmq!!

[tattoos]

Scordavo di dirti che Ti abbiamo fatto gli auguri in Rest Pause, ma non ci hai cagat° de pezza (come si dice dalle "nostre parti")...

[Impreza]

E' vero, screanzato !!

Triple' stavo sfogliando il tuo diario per capire come sei arrivato ai 140 in piana... ma è più facile scalare l'Everest con le pinne da sub....riusciresti, se non ti dispiace, a dirmi in 2 righe "che vie bisogna seguire"