Scusate.Non c'avevo capito un caxo.Pensavo di faticare prima,ma mi sbagliavo!

MARTEDI' 11 LUGLIO 2006

ME squat


Box parallelo r:2'-3' 3X10X20Kg+1X5X60Kg+3X100Kg+3X110Kg+1X120+3X1X125Kg
Mezzi stacchi* r:1' 5X5X100Kg
Leg curl 3X15X50Kg
Hyperextension 3X15XBW+20/40Kg


Crunch con pizza 3X15X10Kg


*da metà stinco a chiusura


NOTE:
Allenamento devastante.Volevo fare anche il dorso ma non ce l'ho fatta proprio.
Altro che cedimento.Il buffer ti permette un intensità spaventosa!
L'accoppiata leg curl hyperextension la voglio usare anche nel DE,distruttivo per i lombari!!

Bene bene.Questo allenamento mi piace da morire,le sedute pesanti sono concentrate in due giorni,poi te la prendi con più calma anche se con lo stesso impegno!