Campionato Italiano Bench Press

**KingBalez** · 10-07-2006, 06:42 PM

Grazie mille sei molto gentile!

Allora che dire, sono quello piu piccolo dei 2 fratelli che hanno fatto abb caciara su bodyweb per paura di non aver nessuno per mettere le maglie alla gara

.Ci siamo anche stretti la mano a Vizzolo e stato molto veloce magari non ricordi...
Cmq per essere piu preciso sono Alexandre Dunant gareggiavo juniores -75kg e per rendere meglio lidea ti metto una mia foto della gara.
Spero tu capisca chi sono ciauz

**rena** · 11-07-2006, 10:28 AM

Originariamente Scritto da KingBalez

Grazie mille sei molto gentile!

Allora che dire, sono quello piu piccolo dei 2 fratelli che hanno fatto abb caciara su bodyweb per paura di non aver nessuno per mettere le maglie alla gara

.Ci siamo anche stretti la mano a Vizzolo e stato molto veloce magari non ricordi...
Cmq per essere piu preciso sono Alexandre Dunant gareggiavo juniores -75kg e per rendere meglio lidea ti metto una mia foto della gara.
Spero tu capisca chi sono ciauz

Si ho capito chi sei.... ricordo anche che ci siamo stretti la mano, è vero che sono un po' datato ma........ non sono ancora rintronato del tutto

Appena ho un po di tempo spulcerò il pc alla ricerca di immagini e/o clip che ti riguardano. Ciao

**KingBalez** · 11-07-2006, 10:48 AM

Originariamente Scritto da rena

Si ho capito chi sei.... ricordo anche che ci siamo stretti la mano, è vero che sono un po' datato ma........ non sono ancora rintronato del tutto

Appena ho un po di tempo spulcerò il pc alla ricerca di immagini e/o clip che ti riguardano. Ciao

Mah se il cervello è proporzionato colla forma fisica che hai vai trankuillo che rintronato non lo sei manco a 120 di anni!

Ok aspetto uno tuo messaggio ancora GRAZIE!!!!

**KingBalez** · 11-07-2006, 11:28 AM

Scusate fin ora ho scritto su questo post per motivi personali e non avevo nemmeno letto bene il tutto.
Allora io come tutti consiglierei un allenamento piu completo di tutti i muscoli per costruire una buona base. Chiaramente se è la gara di dicembre che ti interessa farei un allenamento piu specifico per i pettorali.
Personalmente io li faccio 1 volta a settimana, trovo che farli 2volte a settimana sia gia tantissimo, 3proprio troppo, cmq tutto dipende da te, dalla tua genetica e recuperazione.
Come altro consiglio ti direi di organizzarti e prevedere gia gli allenamenti da qui a dicembre in maniera da poter essere sicuro di arrivare al meglio alla gara.
Per quanto riguarda il fermo e le regole, non le prenderei alla leggera, l'IPF e una federazione seria e le regole sono molto ferree. E chiaro che detto cosi il fermo,il fatto di non muovere piedi, di aspettare il via all'inizio sembra tutto molto facile, ma credimi in gara con l emozione e l'adrenalina e tutta un'altra cosa. La mia prima gara, il fermo e l'esecuzione l ho preparata per bene, giorni e giorni prima del giorno x, e sono riuscito a fare 4buone alzate. La mia seconda, credendo ormai di avere imparato,l'esecuzione regolamentare l ho fatta giusto una volta 1 ripetizione la settimana prima cosi per provare ma non dandoci tanto importanza e mi sono trovato a sbagliare la mia alzata piu importante per non aver fatto il fermo. Credimi ci rosichi e tanto. Allora anche se per motivi logistici potrai solo ogni tanto, vai a vedere Enrico e fatti insegnare per bene se vuoi essere sicuro di non avere brutte soprese o delusioni alla competizione.
Ciao buon allenamento

**Alexthebest** · 15-10-2006, 06:00 PM

scusate se riporto su questa "vecchia" discussione, ma da quando ne sono venuto a conoscenza, mi sono appassionato un sacco alle gare di panca

spero di riuscire ad andare a dicembre a vedere la gara a s. giuliano e anche quella al prossimo giugno, e spero magari quella del dicembre sucessivo di riuscire a partecipare ^_^
ho iniziato palestra da 3 settimane con già prefissato l'obiettivo di arrivare almeno a partecipare ad una gara di panca prima dei 18 anni... chissà se ci riuscirò... deve essere bellissimo...

però ho una domanda... per partecipare ho letto che è meglio essere iscritti in una palestra "affiliata" con la fipl.. non è che ne conoscete qualcuna a milano, zona s.siro? o magari anche solo qualche appassionato in questa zona che mi aiuta a imparare le regole fondamentali da seguire durante l'alzata, per la prima gara penso che sia di estremo aiuto... grazie ^_^

ah, rubo anche l'occasione per chiedere a kingbalez e leggendario se saranno presenti anche questo inverno, sarebbe un onore conoscerli ^_^

grazie!

**ungeheuer** · 16-10-2006, 10:20 AM

Non per smontarti...ma prima di regole, affiliazioni e date è bene allenarsi per avere un massimale da gara competitivo...diciamo il doppio del proprio peso...

Poi magari fai già 200kg di panca hahaha!!!

Lo spirito è quello giusto cmq, allenati bene che se tieni gli occhi fissi sul tuo obbiettivo..

**°°sOmOja°°** · 16-10-2006, 02:12 PM

ciao unge, onestamente non sono daccordo
secondo me non si può attendere di essere competitivi per gareggiare, anche perchè credo che per essere competitivi sia necessaria un pò d'esperienza e questa la si acquisisce appunto con le gare..

poi per quanto riguarda le regole ritengo sia indispensabile impararle DA SUBITO, addirittura agli inizi
proprio perchè la tecnica va costruita sulle regole e se non si acquisiscono i giusti automatismi appena sali in pedana ti becchi una bella sfilza di nulli.. ai voglia a fare 200kg di panca se nemmeno un'alzata è poi valida!

**heerokeem** · 16-10-2006, 04:59 PM

Somo son d'accordissimo con te, pienamente, ma unge intende sicuramente dire che se il soci pesa 70 chili e ha il massimale di 80 (tanto per dire eh!!!)non val la pena iscriversi a una gara,...certo lo puo' sempre fare però capisci anche te che un peso discreto non sarebbe male portarlo.

**Alexthebest** · 16-10-2006, 06:42 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

Somo son d'accordissimo con te, pienamente, ma unge intende sicuramente dire che se il soci pesa 70 chili e ha il massimale di 80 (tanto per dire eh!!!)non val la pena iscriversi a una gara,...certo lo puo' sempre fare però capisci anche te che un peso discreto non sarebbe male portarlo.

beh, sotto i 18 anni i record son piuttosto bassi, per la mia categoria di peso sono 95kg il record... io ancora non ci arrivo, ma penso che in un anno di duro allenamento posso arrivarci e superarlo, visto anche che la prima volta che ho preso in mano un bilancere ho provato il massimale e fatto 60kg @1rm

**Enrico_PL** · 17-10-2006, 07:57 AM

assolutamente no.
Se hai intenzione di gareggiare, prima cominci e meglio è. Quello che si impara nelle gare, soprattutto dalla gente che ti batte, è un bagaglio inestimabile che non puo' essere sostituito con niente. Se avessi aspettato a diventare competitivo prima di cominciare a gareggiare, avrei cominciato da due anni invece che da 12; l'esperienza che ho acquistato in tutto questo tempo ora mi sta ripagando.

**heerokeem** · 17-10-2006, 08:30 AM

Enrico non so se ti riferivi al mio intervento, cmq hai ragionissima ma io intendo che se peso 70 chili e il mio massimale è 80 mi sembra cmq un po' una cosa così iscrivermi a una gara. Chiaro sono il primo a dire che non si va là per vincere ma per partecipare e farsi le ossa cmq un discreto allenamento secondo me dev'esserci, anche per apprezzare di più l'evento.
Cmq ripeto, hai ragione!!!

**ungeheuer** · 17-10-2006, 09:42 AM

Non lo so, secondo me bisogna anche onoare le competizioni. Non dico vincere, sono il primo a cui interessa esclusivamente partecipare e divertirsi, ma almeno essere competitivo. Se devo perdere, nn vorrei perdere con la metà del peso del vincitore...poi è la mia umile idea, io nn ho mai gareggiato.

Penso solo che di lavoro in gym ce n'è tanto da fare prima di potersi misurare

**tattoos** · 17-10-2006, 10:52 AM

Io concordo con Enrico. Io ho partecipato (come spettatore) ai Campionati Italiani di Nettuno. E ho imparato un sacco. Figuriamoci se partecipi.

**Enrico_PL** · 18-10-2006, 08:24 PM

unghe il fatto è che di gare, regolari intendo (quelle FIPL insomma, con regolamento ufficiale IPF e con tutti i crismi di una gara degna di questo nome), non è che ce ne siano poi cosi tante durante l'anno. Sono solo due gli eventi di specialità, il camp ita ed il trofeo bertoletti. Certo quello che dici è giusto, ma se uno ha desiderio di partecipare e mettersi alla prova non vedo perchè debba sentirsi sminuito dal fatto che solleva poco. Io, ma anche tutti i miei colleghi PL agonisti diciamo sempre che solo chi va in pedana ha ragione. E se ci pensi alla fine è vero. Un conto è fare un peso in palestra, un conto è farlo in pedana, con tre giudici che ti valutano, con una giuria che supervisiona, con un pubblico che ti punta gli occhi addosso. Io la mia prima gara di PL (completa, tutte e tre le alzate), l'ho fatta dopo solo un anno di allenamento in palestra, ok ho iniziato direttamente con il PL, pero' per me prima si comincia e meglio è.

**IronPaolo** · 18-10-2006, 08:57 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Non lo so, secondo me bisogna anche onoare le competizioni. Non dico vincere, sono il primo a cui interessa esclusivamente partecipare e divertirsi, ma almeno essere competitivo. Se devo perdere, nn vorrei perdere con la metà del peso del vincitore...poi è la mia umile idea, io nn ho mai gareggiato.

Penso solo che di lavoro in gym ce n'è tanto da fare prima di potersi misurare

Comprendo quello che dici, e infatti per certi aspetti la penso come te. La gara deve essere un "traguardo", un "premio" che corona il mio allenamento.

Non ha senso che ti svegli la mattina e decidi di gareggiare. Però nemmeno devi aspettare di avere 130Kg (un peso per dire...)

Tu hai 80Kg? Ok, datti un obbiettivo. Che so... 6 mesi di tempo che dedichi a questa cosa. Ad imparare a fare il PL, le alzate, le regole, dedicandogli il tempo che ci vuole. Poi, gareggia. Quello è lo stimolo, il premio, il traguardo.

Gareggia sapendo che hai fatto tutto quello che serve per andare in pedana e fare 3 prove con 3 luci bianche. Quello che viene viene. E non saranno di certo 80Kg.

Devi "essere pronto", ma questo essere pronto non significa che devi aspettare 10 anni o un certo peso.