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[rafdel83]

caro alberto sono felice di potermi allenare da domani con uno come te!(sono un suo amico,mi chiamo raffaele,i miei saluti al forum)!

[Alberto8200]

caro alberto sono felice di potermi allenare da domani con uno come te!(sono un suo amico,mi chiamo raffaele,i miei saluti al forum)!

E' tutta colpa tua se mi trovo su questo forum...

Non ci avrei mai pensato prima

[3423rfewrf]

complimenti, gran bel fisico e carichi importanti!

[TrailrParkTrash]

alberto!!

[Masterlook]

comlimenti ottimo fisico....dovresti migliorare la definizione e anche un po i quadri....

CIAUZZZZZZZZZZZ

[Bigevil]

Massimali:

Squat completi : 170 * 4 (2 serie)
Stacchi completi: 180 * 6 (3 serie)
panca piana : 130 * 6 (4 serie)
lento dietro : 100 * 4 (3 serie)
girate con distensione 84 kg (4 serie)
rematore quasi parallelo al pavimento : 110 * 6 (3 serie)

mi sa che hai aggiunto qualche numero di troppo ai tuoi carichi

[123456789]

Massimali:

Squat completi : 170 * 4 (2 serie)
Stacchi completi: 180 * 6 (3 serie)
panca piana : 130 * 6 (4 serie)
lento dietro : 100 * 4 (3 serie)
girate con distensione 84 kg (4 serie)
rematore quasi parallelo al pavimento : 110 * 6 (3 serie)

scusa la mia ignoranza, ma come fai a scrivere che hai un massimale di panca pari a:

130 kg per 24 RM ???? 4x6...

il massimale è per un RM...