Consigli Dieta e allenamento

**ILGROSSO** · 10-07-2006, 03:41 PM

Cara ...bambolina,

non è che voglio fare il papà della situazione però...cosa vuoi dimagrire?

"adesso parlo da ilgrosso..."

un pò di "rrrobba" da toccare ci vuole!

magna, magna

cmq a parte i gusti personali...i grassi sono importantissimi....segui i consigli degli amici del forum

ciauz

**ungeheuer** · 10-07-2006, 05:23 PM

Mantenere una bassa percentuale di grasso corporeo è quello a cui tutti auspichiamo...
Ho lavorato anche io nella moda per un periodo e malgrado non condivida i canoni estetici che loro inculcano nella gente mi rendo conto che o sei in quel modo o non lavori.

Inserire i grassi nella dieta non vuol dire lievitare di peso..anzi. Molti bodybuilder arrivano allo stallo, non riescono a migliorare in qualità e massa e poi scoprono che il motivo è una dieta troppo povera di grassi.

Io seguo personalmente mia sorella..nn sono un professionista, ma cerco di mettercela tutta per renderla felice (e qui entra in gioco il fattore psicologico!).

Da quando ho iniziato a inserirle i grassi si sente meglio e la predita di peso non è affatto diminuita..anzi!

I grassi sono di due tipi..saturi e insaturi. I saturi sono di origine animale e sono quelli cattivi (somoja perdonami!!). Gli insaturi invece sono buoni e necessari al corpo.

Io farei così: CORREGGETEMI SE SBAGLIO

colazione : aggiungi 8/10 mandorle sgusciate

Pranzo: aggiungi 1 cucch. di olio di extravergine a quello che mangi

spuntino pomeridiano : 5 mandorle

sera: 1 cucch. d'olio.

Le compresse di caffeina lascele perdere, se pensi ci sia un problema psicologico alla base dell'assenza del ciclo è meglio non assumere sostanza che possano alterare il tuo naturale stato (caffeina, alcool...).

**ILGROSSO** · 10-07-2006, 05:55 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Da quando ho iniziato a inserirle i grassi si sente meglio e la predita di peso non è affatto diminuita..anzi!

**naturalbodybuil** · 10-07-2006, 06:11 PM

mi permetto anch'io di intervenire, anche se forse basterebbe solo quotare tutto quello che ti è già stato detto....

L'unico consiglio che posso aggiungere è questo:
fai le cose gradualmente, magari iniziando ad inserire un po' alla volta i grassi nella tua dieta e diminuendo un poco il lavoro aerobico a discapito di qualche allenamento, leggero, ma fullbody coi pesi.

Dopo aver fatto questi cambiamenti minimi al tuo regime alimentare ed al tuo allenamento, valuta come ti senti e decidi se è questa la strada giusta per te.

Per quanto riguarda l'amenorrea gli specialisti dovrebbero avere l'ultima parola, cmq ricordati sempre che l'aspetto psicologico e quello fisico non sono separati, ma si influenzano a vicenda.

In bocca al lupo

**ungeheuer** · 10-07-2006, 08:49 PM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

**Tesego** · 29-08-2006, 05:21 PM

bhe...io non ho capito bene se quella nella foto "eri" tu ...o se "sei" tu adesso!!!....cmq complimenti ...postura da vera modellina!!!anke se un po di ciccetta nei punti giusti è sempre gradita!! ho un amica di 20 anni con il tuo stesso problema.......je s'è sbloccato tutto dopo una notte di sesso ... proprio durante il periodo (scadenzato del ciclo) ..... premetto erano 6 mesi che non faceva nulla con il suo ex partner !!!