Consiglio tra 2 schede

[ROCCIA86]

Petto e spalle nn riesco a farle insieme...provo con la prima...nel rematore metterò un carico pari al 70% del massimale che avevo.
E negli stacchi farò 1 serie sulle 3-4 ripetizioni poi scarico e faccio 3 serie da 6 ripetizioni...

[Impreza]

anche io Roccia ho quel problema, le spalle col petto: uno dei due va a putt...
MA devi pensare anche al recupero........ ricordati che sei in una fase in cui devi "prendere fiato" ,seguendo la mia suddivisione le spalle riposano bene nei giorni in cui non sono chiamate in causa....cmq è solo uno schema, ti conosci abbastanza per sapere quanto,come e perchè.....