E se facessi :

Lun: piana,spalle,3cps
Mar: squat,remo,traz,2cps
Mer: off
Gio: off
Ven: stacco,altro(spostare qui braccia)
Sab: off
Dom: off

Io mi sto trovando moolto bene....sembra azzardato 2 giorni di fila, ma non è così,allo squat e remo arrivi "bello bello" ....