Consiglio tra 2 schede

[ROCCIA86]

Il rematore prima dello stacco è una pessima idea...magari la seconda scheda ha senso un po' di più e nn l'ho mai provata...sarebbe un impatto nuovo...
Sono pieno di dubbi...la prima se riesco a fare il rematore anche ad alte ripetizioni tipo 8-10 dopo lo stacco starei a posto...

[kickboxer_87]

perchè pessima idea? boh dipende, al limite puoi farlo col manubrio e appoggiandoti

[ROCCIA86]

Se faccio rematore e poi stacco sono sicuro che al 90% mi faccio male...lo stacco va fatto da freschi...
Comunque penso che variando il range al rematore riesco a risolvere il problema...lo faccio per 8-10 ripetizioni

[Impreza]

E se facessi :

Lun: piana,spalle,3cps
Mar: squat,remo,traz,2cps
Mer: off
Gio: off
Ven: stacco,altro(spostare qui braccia)
Sab: off
Dom: off

Io mi sto trovando moolto bene....sembra azzardato 2 giorni di fila, ma non è così,allo squat e remo arrivi "bello bello" ....

[ROCCIA86]

Petto e spalle nn riesco a farle insieme...provo con la prima...nel rematore metterò un carico pari al 70% del massimale che avevo.
E negli stacchi farò 1 serie sulle 3-4 ripetizioni poi scarico e faccio 3 serie da 6 ripetizioni...

[Impreza]

anche io Roccia ho quel problema, le spalle col petto: uno dei due va a putt...
MA devi pensare anche al recupero........ ricordati che sei in una fase in cui devi "prendere fiato" ,seguendo la mia suddivisione le spalle riposano bene nei giorni in cui non sono chiamate in causa....cmq è solo uno schema, ti conosci abbastanza per sapere quanto,come e perchè.....