DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[kickboxer_87]

sim ma tu ti sei mai reso conto che il pump in pochissimo tempo se ne va?
e parlo di ore nn settimane, a che ***** ti serve?

[123456789]

ma che è sto pump per "la spiaggia", allenati come si deve sim... almeno hai risultati duraturi... o se no quelle 2 weeks riposai che a volte è meglio

[Simrulez]

io intendevo un pump + lungo,anche io preferisco allenarmi seriam ma in max 2 settimane forse meno non c'è tempo per un alleman serio! piuttosto che stare a casa...no?visto ke poi faccio 1 mese di stop!

[kickboxer_87]

vai avanti in full o ab

[°°sOmOja°°]

l'effetto "pompato" o "gonfio" tipico dei body builders in gara
è dovuto principalmente all'aumento delle scorte di glicogeno muscolari.

è per questo (ed anche grazie alla migliore vascolarizzazione) che un body builder a parità di % di carico fa molte ripetizioni, rispetto ad un powerlifter o ad un atleta di potenza in generale.
però stiamo parlando sempre di RISERVE, cioè non di una vera e propria struttura, ma di un accumulo, quindi è chiaro che se ti fermi questo tipo di ipertrofia è la prima a ridursi.

al contrario l'ipertrofia data dall'aumento del connettivo o delle fibre contrattili è + duratura.
per questo un atleta di forza fuori gara perde meno (esteticamente) rispetto ad un "pompatore".

[°°sOmOja°°]

sim, dopo questa ultima settimana d'allenamento (in cui ti consiglio di spingere per bene senza paura perchè ormai siamo alla resa dei conti) con relativi test
andrebbe fatto uno scarico, ma non te lo propongo neanche perchè sarebbe l'ultima settimana d'allenamento.

programmare una settimana d'allenamento, soprattutto prima di un lungo stop non ha molto senso, allenati semplicemente divertendoti, ma CARICA... almeno sfrutta la forza guadagnata in questi 2 cicli!