dire che hai fatto full 3 volte a settimana e ab 3 volte a settimane nn vuol dire assolutamente nulla.. dovresti rispulciarti il diario e vedere se sei progredito ed in cosa, cosa ha funzionato e cosa no, cosa avresti potuto fare meglio etc..
così, tirate le somme puoi programmare un prossimo ciclo.. che non necessariamente deve essere in split
ma se vuoi farla sta cavolo di abc falla!