Diario di SM84it

**SM84it** · 07-07-2006, 07:45 PM

squat 4x6, 90/90/90/90
sittingcalf 4x8, 60/60/60/60
spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
alzate laterali 6/8/10, 14/12/11

Dai che tra esattamente 2 settimane si parte.... via dalla Svizzera!

10giorni in Italia tra Bari e Potenza e poi 8giorni in Cipro!

**SM84it** · 18-08-2006, 08:58 PM

squat 4x6, 60/60/60/60
sittingcalf 4x8, 40/40/40/40
lento avanti 4/6/6/8, 44/42/42/40
tirate al mento 6/8/10, 30/30/30

E con oggi ho finito la prima settimana dopo le vacanze, pesi + bassi del solito ovvio

Ho inserito il lento avanti al posto dei manubri (mai fatto prima) e a primo impatto mi piace molto!

**SM84it** · 01-09-2006, 07:53 PM

squat 4x6, 70/70/70/70
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
tirate al mento 6/8/10, 35/30/25

da oggi per motivi di praticità ho cambiato palestra dopo due anni, adesso mi alleno proprio a due minuti da dove lavoro!

cavolo la nuova palestra è piena di figa

, la vecchia era + hard style.
questa ha bici, tappetto etc con tv 17" tft etc... mha

**SM84it** · 08-09-2006, 07:52 PM

squat 4x6, 75/75/75/75
sittingcalf 4x8, 55/55/50/50
lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
tirate al mento 6/8/10, 37.5/35/32.5

oggi mi sono allenato in canottiera da spiaggia....

dato che le t-shirt non erano pronte...... ok lo ammetto sembravo un figo

**SM84it** · 15-09-2006, 08:05 PM

squat 4x6, 80/80/80/80
sittingcalf 4x8, 55/55/55/55
lento manubri 6/6/6/6, 25/25/25/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40

piano piano allo squat sto salendo..... anche se i passati 100kg sn lontani!

**SM84it** · 13-10-2006, 07:39 PM

squat 4x6, 80/80/80/80 //ultimo set dovuto interrompere alla 3. rip per dolore all'interno coscia!!!!
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40

oggi un'allenamento di *****.... dopo 1 mese esatto ho rifatto squat e senza voler abbassare il peso mi sonoanche fatto male!